这三个瑜伽体式让肌肤水嫩光滑 瑜伽练习

冬天是一个寒冷又干燥的季节，许多女孩一到冬天皮肤就会变得干燥粗糙，尤其是手背和脸上，会开出一道道细小的裂纹，这些裂纹要直到春天天气暖和了才会消失。这种皮肤状况严重影响了形象、降低了颜值。今天我们分享几个瑜伽体式，帮助大家通过瑜伽练习，增强血液循环，调节内分泌，滋养和美化皮肤，让皮肤水嫩光滑。

体式一、蝎子式

主要功效：放松和保养生殖系统，促进内脏消化，调节内分泌，调养气血，增强头面部血液循环，滋养面部皮肤，促进皮肤新陈代谢，排毒养颜。

1、双腿跪地，双脚脚趾回勾踩地，双臂屈肘，小臂贴实地面。

2、双脚用力蹬地，双腿伸直，身体重心前移。

3、双肘用力支撑身体，先将左腿向上抬起，膝盖弯曲，脚趾朝上，然后再将右腿也向上抬起。

4、双腿分开向后倾斜，小腿向下弯曲，膝盖处于头部上方。

体式二、轮式

主要功效：消除腰腹多余赘肉，增强脊柱的灵活性，改善消化功能，促进头部血液循环，消除身体疲劳，缓解头痛失眠，滋润面部皮肤，保持皮肤光洁有弹性。

1、在瑜伽垫子上仰面躺下，双脚分开与肩同宽，双臂在肩部两侧翻转撑地。

2、屈双腿，双脚收回紧贴臀部，并将脚掌踩实地面，同时双手手掌也撑实地面。

3、双脚双手同时用力，双腿双臂慢慢打开，身体向上抬起，背部用力向上拱起。

体式三、单腿站立手抓脚平衡式

主要功效：拉伸四肢和腰背，锻炼四肢和腰背韧带，灵活髋关节，增强身体平衡能力，促进全身血液循环，滋养皮肤，保养颜值。

1、山式站立，双脚分开两肩宽，两手自然下垂。

2、身体前屈，双臂向下伸展，左手抓住左脚跟，右手撑在右脚踝处。

3、右腿和右臂支撑身体，左腿和左臂向上抬起，直至左腿与地面保持平行，注意保持身体平衡。

冬天经常以上三个体式，能很好地预防和缓解皮肤干燥粗糙，防止皮肤尤其是手背和面部皮肤因干燥而开裂，同时保持肌肤水嫩光滑有弹性。