热瑜伽怎样练习才比较安全 瑜伽注意事项

热瑜伽，怎样练习才安全？一定要知道！冬天很多人喜欢练习热瑜伽，高温状态下，身体会变得更加柔软。如果你喜欢练习高温瑜伽，一定要注意一下6点：

高温瑜伽体式

一：让身体适应高温

如果你一次练习高温瑜伽，建议提前5-10分钟进课室，让你的身体适应这个温度。如果你上课迟到了，进去之后不要立刻练习体式，在婴儿式中保持2-3分钟，再开始练习。

二：多喝水

练习前2小时要多喝水，补充身体水分；课中也要带瓶水进课室，每15分钟喝一点水；课后2小时内也要多喝水。

三：不要穿长袖

穿短袖短裤练习好，当你身体热了，就会需要排汗，帮身体降温。

四：及时注意身体的不适

中暑"的症状有心跳加速、头晕、恶心、抽筋、疲劳和视线模糊。甚至流汗减少。

五：跟随你的直觉

如果你觉得自己有这些症状，不要立刻出教室，在垫子上躺下来，大概1-2分钟，出去之后，喝多点水，把湿毛巾搭在皮肤上。

六：有以下疾病不能热瑜伽

糖尿病、怀孕、心血管疾病、呼吸系统疾病、饮食混乱、睡眠不好、过度肥胖不适合练习高温瑜伽。大病初愈也不适合练习高温瑜伽。