瘦小腿的正确瑜伽体式 瑜伽练习

经常有小伙伴留言说自从练了瑜伽练习后，体重增加了不少，小腿也粗了，到底发生了什么........其实总结起来注意有两个方面原因，一个是吃多了，或者是消化吸收功能好了，练习瑜伽的同时没有很好的控制住饮食。另外一个原因是你的瑜伽可能只注重力量的，没有很好的注意拉伸，并没有很好的把力量和拉伸平衡在一起。接下来跟小编一起来看一下吧。

下犬式踩单车"

来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿，左右交替，做10次

摩天式变体

双脚并拢，双手向上延展，脚跟抬高，保持脚跟并拢，保持5次呼吸，重复5次

潜水式

从站立前屈开始，双手撑地，脚跟抬高，稳定之后，双手离地向后延展，保持5次呼吸，做5次

动态青蛙蹲

从站立前屈开始，指尖点地，脚跟抬高，呼气下蹲，膝盖打开，脚跟保持抬高，重复10次，坚持练习，小腿会变细！