外调皮肤内调分泌的四组瑜伽体式 瑜伽练习

女孩子可是世界上可爱的生物，谁愿意如此可爱的人被岁月蹉跎了，我们为了保持青春多贵的护肤品也舍得，可是如果皮肤的新城代谢缓慢，体内的面部的毒素排不出去什么再好的护肤品营养品也吸收不进去，这时练习瑜伽可以面部循环排除毒素促进吸收，所以想要留住青春瑜伽可是你保持年轻缺少不了的一步。

Tip1:紧致皮肤·恢复光泽

在倒立的体式中对我们的皮肤的拉抻作用好，平复我们的皱纹紧致我们的皮肤，同时促进面部的血液循环让面部更加红润有光泽，有弹性。双手手指张开按住地面，手肘伸直支撑身体，头部朝下将背部倒立，左腿向上抬起再向后拉抻抵住身后的墙壁上，再将右腿抬起与左腿保持一定的角度。此体式为战士三式，主要以大腿与腹部力量为主，身体以山式站立为开始动作，双手在胸部前方成祈祷动作，腹部收紧带动上半身向前倾斜九十度，左脚也向后抬起九十度。手肘倒立体式，值得注意的一点为手肘的力量，所以将手肘保持三角形，头部微微抬起看着手掌，手臂发力将身体倒立起来，双腿屈膝呈奔跑姿势保持静止不动。

Tip2:调理内分泌·调节激素

许多朋友面部的色斑痤疮形成的原因总与内分泌紊乱有关，适当是锻炼可以改善内分泌系统，促进女性荷尔蒙的分泌滋养我们全身，更改善各种妇科疾病。将我们的头部朝下顶顶住地面，用手肘夹住头部两侧，手肘支撑抵住地面支撑身体倒立，当身体完全倒立后双腿交叉缠绕，并且微微屈膝。站在墙壁前一米位置站立好，前半生向前弯腰用手臂支撑住地面，双腿抬起后抵住后方地面，膝盖放松，缓慢将臀部椅在墙壁上，腹部及胸部向前拱起。坐在地面上左腿屈膝向上抬起，将左手从左膝盖下方穿过放在背后，右腿向前伸直发力绷紧。右手在背后抓住左手，同时身体向后倾倒将双腿抬起。

Tip3:美白肤色·气色变好

在运动时我们的身体活跃起来，身体的新城代谢周期也会加快，更可以促进身体的淋巴排毒，随着身体的大量排汗，身体内的黑色素也会排除体外，增加我们的美白效果。首先躺在瑜伽垫上，将身体下半身绷紧，用腰部和腹部的力量将下半身抬起，用颈部和肩部作支撑，双腿向上紧绷抬直，将双手肘触地手掌扶住腰部，将右腿向后弯曲大腿和小腿呈90°保持稳定即可。腿略微分开直立站在瑜伽垫上，将身体向右倾倒，上半身与地面平行，右臂绷直，右手扶住地面。将左腿向上抬起，大腿和地面垂直，小腿和右腿平行，左手绷直搭在左腿膝盖处。侧倒可以找小伙伴辅助自己练习，防止受伤。将双腿大步分开，然后身体向左方倾斜，达到右腿绷直，左腿大腿和小腿紧贴。同时保证左脚用脚趾支撑地面，上半身向左微倾，左手绷直支撑地面，将右手抬起同时头部向右转。

Tip4:增强活力·年轻心态

运动不仅让我们的身体更加健康，更是激活身体增强细胞活力，可是我们减压的**途径，减少我们的烦恼压力，不给皱纹爬上脸的机会，保持年轻的心态。坐在地面上，双腿交叉缠绕在一起，脚掌踩在地面上，身体后仰躺在地面上，用手臂支撑着地面将背部抬起，臀部抬起距离不高过膝盖维持身体平衡即可。双腿跪至于准备好的瑜伽垫上，胯部挺起身体挺直，脊柱向后弯曲将腹部向上抬起，右手向后按在地面上，左手则向上伸出。右腿小腿向上抬起抵在右手手臂上。躺在地面上用双手支撑在身体两侧，双脚脚趾抵住地面将臀部向上抬起，腰部以下倒立起来，双腿屈膝向前拉抻，左脚抵在右腿大腿上，左手扶住左腿保持姿势。与其在在脸上花大把的钱折腾来折腾去都不去每天运动半小时，看着镜子里你的皮肤越来越好，还会后悔为什么自己没有早点练习瑜伽。