清理子宫垃圾预防妇科炎症的瑜伽练习 瑜伽动作练习

各位伽人好！今天只与姐妹们分享一个瑜伽体式，这个体式就是：V字平衡式"。V字平衡式是一个简单的瑜伽基本体式，你可别小看这个简单的瑜伽动作，动作虽然简单，但是其变式却是多种多样，奥妙无穷。健身美体的功效也是多方面的。如果你在熟练掌握了基本动作之后，再能做出各种深度延展的变式，就能感受到这个体式的诸多好处。下面我们就从基本动作开始解析。

V字平衡基本体式

V字平衡的基本动作很简单。先以长坐姿势进入，调息放松，双腿伸直尽力向上抬起，身体前倾，整个身形构成一个V字型。同时双臂向前伸直，以保持身体平衡。然后保持姿势，配合自然呼吸，保持姿势的时间越长越好。这样的抬腿动作，通过挤压腹部，促进腹部内脏蠕动，调节内分泌。有疏通气血，清理子宫垃圾，缓减和预防各种妇科炎症的神奇功效。

V字平衡变式一

在熟练掌握了基本动作要领，并且能保持姿势一定时长的时候。还可以做出各种力所能及的变式，只要体能允许，你可以自由发挥，尽情施展。比如上图中的姿势，双手握住脚踝或脚掌，将双腿上抬。这样既能更好地强化身体的平衡能力，腹部内脏也得到更好地挤压，内脏功能将得到更好的改善。

有的姐妹天生的平衡能力、柔软性和协调性较好，双腿继续上抬能贴紧胸腹部位。这样的深度延展，对身形的美化效果，以及对内脏的改善功效，当然就不言而喻了。但是，这样的完美造型，许多姐妹都可能无法做到。这没关系，姿势的完美不是我们瑜伽练习的目标，每一个动作都尽力而为，就行了。记住，难度动作做到自己的极限点之下，切莫逞强，以免出现拉伤经脉等不良后果。

变式二

除了双腿继续上抬的变式之外，你还可以做这个侧身扭转的伸展动作。按照图中造型摆好姿势，保持好身体平衡，然后保持姿势，配合均匀呼吸，注意双肩要略略下沉。并在每一次吸气的时候，胸腔向上舒展，头顶向上延伸。保持姿势时长自己适当把握，一定要留下足够的体力做反侧练习。凡是非正位体式都要做反侧练习，这样才能使身体部位全面协调地发展。

变式三

咋看这个姿势，你一定会感到惊讶，如此完美的造型有几人能够做到啊？的确，这样难度级的变式很多人都做不到。但是你现在做不到，并不代表你今后也做不到。只要你加强基本体式的练习，随着练习时间的增多，身体条件会得到逐渐的改善。当你具备了足够的平衡能力、柔软性、协调性等的时候，你也依然可能做到。就算我们永远做不到也没关系，只要尽力做了就行。

变式四

再看看这对情侣的V字平衡变式，如此难度的姿势简直让人瞠目结舌。把一个简单的V字平衡发挥到，已经完全脱离了基本姿势，这就是瑜伽的神奇，许多新颖别致的漂亮体式，都是这样在不断的研修中逐渐升华，提炼出来的。只要你脑洞大开，并且体能允许，也可以创造出新颖别致的体式。这就是瑜伽的创新性特征，也是瑜伽的魅力之一。

每次练完之后，选择一个自己感觉舒适的姿势，放松身心。让身体彻底放松，恢复平静，然后完毕练习。坚持这样的瑜伽练习，你就能更加健康，更加美丽，更加快乐！让你女人味十足