男性练瑜伽有哪些好处 瑜伽基本功

现在瑜伽练习已经不是女人的专属了，随着瑜伽练习的流行，很多男人也开始练习瑜伽了，而且他们练习瑜伽的过程也变得越来越美好，不仅仅让我们看到男性瑜伽练习的精彩时刻，更让我们体会到了男人练习瑜伽过程中所体现出来的魅力。因为男人练习瑜伽比女人准备更细致，选择更适合的方法，所以效果也更好。

不知道什么时候开始瑜伽练习已经成为了人们生活的一个重要选择了，人们通过瑜伽练习既可以提升家庭的生活品味还可以通过这样的方法来促进自己身体素质的提高。而且作为男人，练习瑜伽更是大大的增加了自身的魅力。

Tip1：准备更加细致

身体站立在地面上，双手慢慢的带动身体向前倾斜，然后身体慢慢的向前，双手撑住地面帮助身体倒立起来，腰部慢慢的弯曲，促使身体脚部向下移动，让身体脚部放在头顶上方，将这一个动作保持十秒左右，身体恢复原位。

我们首先将身体倒立起来，在身体保持稳定以后，慢慢的移动双腿将左脚膝盖弯曲，左脚脚掌放在头顶上方，右脚膝盖弯曲，将右脚脚掌放在左脚膝盖上，身体保持平衡，将这一个动作继续进行，保证练习的强度。身体站立在地面上，左脚慢慢的向上举高，身体慢慢的向前倾斜，双手绕过头顶，握住左脚脚趾，身体慢慢的向后移动，保证这一个动作练习的强度可以帮助自己锻炼到腹部和腰部的肌肉，让这一个动作的练习更加有效。

Tip2：选择更加适合自己的方法去练习

身体站立在地面上，双手带动身体慢慢的向前，双手撑住地面，使得身体倒立起来，在身体保持平衡以后慢慢的移动双手之间的距离，使得双手之间达到肩部的宽度，然后促使双手与地面保持垂直，双脚向外张开。首先左脚向前，右脚向后，身体胯部拉伸与地面贴近，右手向后贴近地面支撑身体右腿离开地面上，左手绕过头顶，握住右脚脚踝，促使身体完成这一个动作的练习，达到练习胯部的效果。

前面我们有做过这一个动作，帮助我们做了基本的锻炼，我们现在要继续加强练习，首先我们要尽可能的让腰部弯曲，所以需要双手用力帮助身体腰部与腿部尽可能的靠拢，其次，我们需要完善练习的强度，可以更好的锻炼到我们的腰部和腹部肌肉。

Tip3：一步一步不发生变化

身体站立在地面上，左脚向前抬起，右手握住左脚脚趾，右脚继续站立在地面上，将身体重心放在右脚上面；在右手握住左脚之后慢慢的将右脚向后伸直，帮助身体身体保持平衡，加强练习的强度。在练习这一个动作的时候，我们首先复习一下下犬式，身体站立在地面上，身体双手慢慢的带动身体向后移动，使得身体弯曲在地面上，然后身体双脚慢慢的离开地面，双脚应该成为一条直线的状态。现在已经达到了瑜伽练习的高潮，所以现在的这一个动作应该会比前面的动作更加困难，这一个动作要求我们可以更好地锻炼到我们的腰部脊柱，因为在练习的过程中对腰部的弯曲强度有了一个更大的要求，促进身体本身的锻炼。

Tip4：达到魅力的完美展现

身体站立在地面上，然后将双腿慢慢的一脚前一脚后的拉伸，促使身体胯部在地面上贴近，然后双脚脚尖也尽可能的与两条腿为直线状态，双手带动身体慢慢的向后移动，不断地拉伸身体腰部，促进腰部得到锻炼。双手带动身体倒立起来，然后在身体保持平衡以后慢慢的移动双腿，使得双腿与地面保持平行，然后继续弯曲腰部，使腰部得到很强的锻炼。这一个动作可以很好地锻炼出腰部的肌肉，让男性魅力可以更好地展现出来。这一个动作主要的就是锻炼腰部的后弯能力，首先身体站立在地面上，双手慢慢的带动身体向后弯曲，双脚慢慢的向前移动，双脚向前倾斜可以帮助腰部更好的向后弯曲。

现在我们练习的这一个动作其实并不困难，他只是比较考验手部的支撑力量，首先身体倒立起来，双脚并拢不要发生变化，慢慢的将身体重心放在左手上，然后将右手离开地面与身体贴紧，促进身体的锻炼。今天我们练习的这一系列的动作，真的可以很好地锻炼出男性的肌肉，增加男性的魅力，如果作为刚刚接触瑜伽的男性，也许他们会因为不熟悉的原因导致在瑜伽练习的时候遇到挫折，但是瑜伽练习本来就是一件坚持的过程，长时间练习，自然会增加你的男性魅力。