在瑜伽练习中应该先迈哪只腿呢 瑜伽动作分享

经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象：在体式练习中先左侧还是先右侧？能少一侧可以吗？先左？先右？在瑜伽塑形练习中，一般没有特别要求，先左、先右均可。建议在热身后尽情的放飞自我、体会练习时身体各部位酸爽的快感。

在阴瑜伽、经络瑜伽、烛光瑜伽等心灵宁静类的课程中，会有左右要求。左右对应着气血、阴阳、内外等，具体先左还是先右，根据授课老师的要求进行练习而决定。左右，少一侧行吗？像在塑形的瑜伽课堂上，练习臀部的单腿下犬式，左侧练习了5次，右侧练习了4次，这样正确吗？

在确定答案之前先看几个例子：

有个故事说，一个在沙漠里迷路的青年，在没有指南针的情况下企图步行离开沙漠，看准了前方，拼命的直行。可惜的是他回到了原点，只不过在沙漠里饶了一个较大的圆圈而已，为什么呢？在瑜伽十指相扣的体式中，对于大部分人来说右手大拇指在上相对舒适，反而左手大拇指在上会有别扭的感觉。放下手机试试你在十指相扣状态下，左右手大拇指分别在上的感受。

无论男人还是女人的胸部，都会有一大一小的现象，特别是撸铁的男人。之所以出现这些情况，举了这么多例子就是想要你认清人体的左右看似对称，其实是不同的。这些不同可能是遗传、行为习惯导致，只是没有对你生活、工作造成明显的影响，所以习惯性理解左右已经均衡。像沙漠中的青年是个正常人，只有在大环境下才能检测左右腿长短不同，只是在生活中体现不出。

在练习瑜伽课上，我们的目的大部分是改善体能、塑形提升形体气质。所以，尽量让左右侧均衡是我们的目的，试问下，谁也不想要长短腿，胸部一大一小。对于上面的例子，单腿下犬式锻炼臀部，如果左右练习的次数相同，那么对于臀部一强一弱的同学，没有什么帮助，反而强的一侧练习3次，弱的一次练习5次更合适左右均衡。

为什么我们在练习瑜伽中左右次数会相同？

首先，在同一个体式左右侧练习中，每侧保持时间肯定不是精确到秒般的相同，即使此时相同，产生的强度也是不同的。其次，每个人的左右侧各不同，无法统一针对性练习。再次，对新同学来说左右侧次数相同比较直接，不用解释。我们应该根据自己的身体情况，有目的的去锻炼，这样才能更好的进阶和享受练习瑜伽带来的乐趣。