瑜伽体式帮你练出性感锁骨 瑜伽动作

对于女性来讲，拥有漂亮的外表和纤细的长腿，是她们性感的象征，其实，要展现女性性感何止外表和长腿，女性很多部位的小细节同样的让很多男性痴迷，比如，纤细的手指、微微上翘的嘴唇，当然，还少不了若隐若现性感的锁骨，怎么才能练就性感的锁骨相信是不少女性关注的问题，接下来，小编就为大家支招，拥有锁骨不是梦。

1、透视蛇式

解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

2、手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成A"字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。

然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。

3、后仰式俯卧撑

解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

4、锁骨闭合

同样双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直并收紧腰腹与臀部，双臂屈肘侧平举，下臂收拢在上臂前，上臂与两肩连成直线，与上身垂直，弹力圈拧起并套在手腕处，双手手指按在左右锁骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往中央收拢，肩胛骨前压，锁骨闭合起来，令胸廓随之收拢，做动作期间保持缓慢的呼吸。

5、坐姿推举

解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

如果我们想更加凸显我们的锁骨，除了通过减肥外，我们还能通过怎样的方法呢？其实我们可以通过衣服搭配来显示我们的锁骨，一起来看一下小编的建议吧。

1、衣服的领口要有特色

不论繁花似锦还是简约含蓄，领口的形状能帮助你展现出性感的锁骨。

2、佩戴项链

这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记，配饰始终是配饰，不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头，那些夸张造型的项链是为明星准备的，如果自认气场不够强大，还是建议不要尝试。