养生这件事先从瑜伽体式开始 养生瑜伽

健康是人类生存的永恒课题，长寿是人生不懈的追求，通过科学的养生来提高生活质量；延年益寿不仅是每个人的期望，更是社会文明发展的重要标志。身体犹如一台机器，懂得适时保养，记得定期检查，知道如何使用，才会运转长久。下面是小编为大家整理的相关瑜伽体式跟进来看一下吧。

1、鸽式

现在的物质条件好了很多，但是环境质量却大幅度下降，空气污染，水源污染等，让毫无抵抗力的小孩过早的患上了不该有的疾病。

体式要点：劈叉动作进入，左腿在身后保持不变，右脚屈起膝盖右脚小腿向后勾回，注意背部与头要挺直，然后弯曲左膝，将左腿小腿向身体一侧靠拢，上半身同时向背后弯下，左手臂也向后延展直到抓住左脚掌贴着额头，下颌朝上，右手垂直向上举起，手掌做OK手势。

2、站立后弯

为了给小孩更多的保护，我们除了努力做好保卫地球的伟大事业外，就是养好身体。

体式要点：双脚并拢身体挺直站立在地上，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，直到两手手掌抓住身后的栏杆，背部及手臂与地面平行，然后脚掌离地与地面垂直。

3、踮尖式后仰

那么什么是养生呢？即是保养，通过各种调摄保养，达到增强人的体质，提高对外界环境的适应能力。

体式要点：将身体站立在草地上，接着腿部屈膝，大腿与小腿完全折叠，上半身保持不动，然后踮起脚尖，再向上举起手臂，慢慢向背后树干下弯，直到手掌贴着树干。

4、轮式

养生要先养心，心态摆正，万物无争，再来养神，气定安神的人方能长寿。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，身躯成轮状，然后左小腿向头顶方向折回，并用左手去抓握住左脚踝。

5、鹭式

什么时间开始养生？这个问题很值得现代人去探讨。当然，什么时候都不晚，养总比不养好。

体式要点：简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。左脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，左脚脚掌置于右大腿上方，右脚屈膝提起，举起左手绕过头顶抓着右脚掌慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，把蹬直的脚向自己身体拉近，右手伸直置于身体右侧，手掌成窝状五指点地，头部完全侧向右边。

6、站立拉弓式

左腿在下右腿在上拉成一条直线，手臂屈肘，用小臂和手掌贴稳墙面，上臂与肩部保持平行，将胸腔向下向前推开，使背部成U型，头部也向后仰。

7、蝎子倒立

如保养的好，可以使你的身体较佳状态峰值周期延长十至二十年，甚至更长，而且还会善终，这就叫真人。然后无疾而终。

体式要点：呈下犬式，手臂伸直手掌压地，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量，一边将腿部慢慢向头顶弯曲呈蝎式。