收腹瘦脂的瑜伽体式 瑜伽动作

很多人在减肥的时候，总是感觉没有什么效果，其实在减肥这个事情上，减肥不仅仅与我们的体质有关，而且还是与我们所使用的减肥方式有关，如果找到一种合适自己的减肥方式，每天坚持一个小时，我想这样肯定就能减掉身体上多余的脂肪了。今天小编就给大家介绍几组瑜伽体式，帮你拥有完美身材。

身材走样很难看？练习这3式瑜伽，收腹瘦脂，让你拥有S型身材

体式一

动作分解：坐立在地面上，双腿保持并拢，双腿膝盖接触地面，双腿大腿放在小腿腿肚上，双脚脚掌掌心向上保持上半身挺立，双手放在臀部两侧的地面上。上半身躯体向前弯曲，双臂向前伸展，双手掌心向下接触地面，双手指尖指向前方，双腿大腿与地面保持垂直，慢慢向上抬起伸展右腿，保护挺直。弯曲右腿膝盖，右腿小腿向头部方向是伸展，向上伸展右臂，直至右手抓住右脚脚掌，保持体式10秒钟，还原身体，换身体另一侧重复以上动作练习。

体式二

动作分解：以山式站立作为起始动作，双腿保持并拢伸直，双手放在身体两侧的位置上，上半身躯体保持挺立，上半身躯体向前倾倒，双臂向上伸展，直至双手掌心向下接触地面，支撑整个身体，双手用力，向上抬起双腿，直至双腿与地面保持垂直，整个身体保持一条直线，双腿向前方向分开，弯曲左腿膝盖，左腿小腿向后伸展，脚尖指向右上方，保持身体姿势10秒钟，还原身体，换另一侧身体重复以上动作练习。

体式三

动作分解：跪立在地面上，双腿膝盖并拢接触地面。上半身躯体保持挺立。左腿向后伸展，左腿膝盖就接触地面，弯曲左腿膝盖，左腿小腿向上伸展，直至与地面保持垂直，弯曲右腿膝盖，右脚脚掌贴紧左侧大腿。上半身躯体后仰，头部贴紧左脚脚掌。左手向上伸展，抓住右脚脚掌，右手保持不动，保持姿势20秒。还原身体，换另一侧身体重复以上动作练习。