缓解加班熬夜肝火旺盛的瑜伽体式 瑜伽练习

工作加班是现如今基本上绝大多数的白领阶层所必须要经历的事情，但是，加班的时间一长了之后，我们就会发现，自己的身体开始一点一点变得很差，如果你的身体出现了易怒、经常口舌生疮、头疼等症状，那么恭喜"你，你已经肝火足够旺了，你需要采取一些措施来为自己灭灭火"了！下面是小编为大家准备的瑜伽体式赶紧来看一下吧。

手掌倒立式

我们都知道，上火的感觉确实很不爽，不仅身体上会出现很多不适的症状，精神上也会出现很多让我们难受的症状，举个简单的例子，现如今上班族的白领中，较常见的就是肝火过旺"了，下面小伴就为大家讲述一下肝火过旺"的救火措施"。

轮式

一般来说，肝火过旺确实让我们很难受，尤其是在上班的时间段内，我们的身体简直就是一边承受着工作上的压力，一边还要承受着肉体上的煎熬，其实肝火过旺也并不是没有解决措施的，首先我们要在饮食方面清淡一些，要多吃蔬菜，忌油腻、辛辣等富有刺激性的食物。

弓式变式

另一方面，我们在休闲时间也可以利用练习瑜伽来为我们的肝解火。面色发黄，口舌生疮，身体是非常难受的。我们可以不用练习那些难度特别大的体式，只练习一些体式动作简单的体式就好，比如：弓式、轮式等体式就可以，但是千万不要以为体式很简单，我们就囫囵吞枣的练习，我们要做到即使体式很简单，我们也要认真练习才好。

一字马式

Step1：双腿前后分开，身体深呼吸，但是要控制呼吸的次数和频率。

Step2：然后将右腿向后、向上伸展，上身向前弯曲伸展。

Step3：双手手臂伸向左脚，但是要放在左脚前方。

轮式

Step1：身体以正直的姿势站立在地面上，保持身体不要晃动。

Step2：然后弯曲腰部关节，让上身向后弯曲。

Step3：双臂在上身向后弯曲的时候向下伸展，双手按压地面，双脚尖踮起。

战士二式变式

Step1：左腿和右腿分开前后伸展，左腿绷直伸展，右腿弯曲。

Step2：上身挺直，双臂左右平直伸展，注意腹部肌肉不要收缩。

Step3：目光看向左手，维持2-3分钟即可休息。

直立抓脚趾平衡式变式

Step1：身体在开始的时候以山式站立的姿势正直站立在地面上方。

Step2：然后让右腿向上伸展，双臂平举伸展，左臂从背后抓住右脚脚踝。

Step3：身体的重心放在左腿和腹部上，目光自然看向前方。

其实每个人在生活中都是如此，在上班工作、学习的生活中会不小心让自己变得很糟糕，但是，因为工作的压力和生活上的压力，自己肝火过旺、心事过重。练过瑜伽消除面色发黄，口舌生疮，想吃什么吃什么。不至于加班有命赚钱，但是没命花钱，不是很悲惨。