摆脱顽固赘肉的瑜伽体式 瑜伽动作

如果你想条顺肉薄的回家过年，让七大姑八大姨好好感叹一把瘦了呀"，让小学同学，初中同学，高中同学都齐刷刷的投来你变了"的目光，顺带在大学同学面前炫耀，让他们都认为你混的相当好"!囤肉党们，是不是该行动起来了?赶紧抓住2016的尾巴，瘦它个天翻地覆，回家过年让人人都夸!So，大腹婆"走开!瑜伽体式拿去，准备开启健身的小马达，瘦身成功亮瞎你七大姑八大姨的眼睛吧！

动作1：高抬腿

高抬腿是卷腹好招，简单便捷，练过几周之后，你会发现，腿细了，游泳圈"也渐渐消失不见了!

动作2：高抬腿倒立

在空中立起双腿，向后弯曲，过头顶，直到倒立起上半身，双脚点地。卷腹到这种程度，水桶腰必定被KO掉!

动作3：屈腿抱膝

一腿直起，一腿弯曲，双手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是这么狠!

动作4：空中蹬自行车

双手抱头，双腿做起空中蹬自行车动作，一起一落，动态瘦腿，虐腹也超有效!

动作5：空中蹬自行车侧卷腹

空中自行车蹬起，抱头侧边卷腹，侧腹部老顽固"赘肉，不怕减不掉你!

动作6：开合抱

双腿并拢，双臂过头顶向后打开，然后双腿向胸前弯曲，双手抱膝聚拢，虐腹的同时，也练出翘臀来!

动作7：倒V字桥

瑜伽桥式，臀部立起，让大腿和上半身悬空，双臂移动，在身体中线处握住停留，不仅仅是腰，连肩臂都被虐瘦!

7招带你上演瘦腰杀!每个动作坚持20-30次，循环3-4个轮回，窈窕身材练出来。