练习瑜伽体式那些不为人知的好处 瑜伽动作

当你开始练习瑜伽体式，不久就会发现你的气质比别人要好，你的身体健康素质有了明显的提升，是的，练习瑜伽体式到底有哪些惊人的好处呢？接下来跟小编一起来看一下吧。

1、身体灵活性。

瑜伽的首要点是提高灵活性，灵活性是身体健康的重要组成部分。例如，髋部的刚性肌肉会导致大腿和小腿骨骼的不协调，并增加膝盖的压力。

2、肌肉和站立姿势。

尤其是头部的重量使得肩颈处于疲劳状态很长一段时间，不仅会导致肌肉疲劳，还会引起颈部和背部关节的炎症。锻炼肌肉不仅可以让你拥有更好的体形，还可以预防关节炎和背部疼痛。通过瑜伽练习可以实现力量和灵活性的平衡。

3、关节和脊柱。重要的就是运动，通过瑜伽的充分伸展，帮助关节收紧"，保持关节软骨和椎间盘的健康。

4、骨骼。许多研究表明，重量训练可以增加骨骼的强度，防止骨质疏松，并且在许多瑜伽动作要求，以支持你的体重。例如，对于骨质疏松手臂的骨骼，上下犬的类型更容易和更强。

5、淋巴系统和循环。瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。通过减少肌肉中的、来移动各种瑜伽姿势的器官，促进淋巴循环。这可以提高身体的免疫力，防止炎症，并消除细胞碎片。

6、心脏和血压。瑜伽可以降低运动时的心率，增加抵抗力，增加氧气供应。

7、皮质醇。瑜伽可以降低体内的皮质醇浓度。过量的皮质醇被认为与抑郁症中的高血压和胰岛素抵抗有关。

8、调节情绪，通过长期练习瑜伽，可缓解神经紧张、焦虑、舒适心境。

9、瘦身减肥。瑜伽不仅可以燃烧多余热量，还可以获得完美的身材。

10、胆固醇、血糖水平。瑜伽练习可减少低密度脂蛋白，降低血压。

11、大脑和神经系统。研究表明，瑜伽静思与冥想的呼吸法有效缓解压力，消除神经疲劳。

12、休息和睡眠。冥想瑜伽冥想、和休息，从现代生活的喧嚣，专心心远，有助于促使采取更好的睡眠。

13、消化系统。通过一些体式很好地排毒养颜、改善不良体质。

瑜伽本身就是一种健康的生活方式，把健康与瑜伽融为一体，你将会创建崭新的自我与生活。