瑜伽体式帮您解决梨形身材提升气质 瑜伽动作

梨形身材不好穿衣，特别是一到夏天，相信很多这种身材的小仙女都会发愁吧！所以我们就要依靠运动来完善自己的身材啦！练习瑜伽体式，让你身体的每一处都瘦下来，帮助你修饰身形，提升气质，让你成为一个穿短裙也能美美哒的小仙女。

Look1：消除脂肪改善梨形身材

梨形身材切忌不能太胖，这样会让你的身材更不好看，练习瑜伽消除脂肪，让你做瘦瘦的小仙女。

蝎子式练习，减脂的同时帮我们消除加强脊椎锻炼，弯曲手臂让小臂贴在地上，腰部用力身体向上抬起来，双腿向前方压下来，脚掌并拢在头部上方。

头手倒立的延伸动作，弯腰向下伸直手臂支撑身体，做出向上竖直的倒立动作，之后左腿前倾伸直，右腿弯曲小腿贴近左腿方向。

练习直立抓脚趾平衡一定要站直身体，左腿站直，右腿从右侧向上抬起伸直，右臂伸向右侧，贴着右腿，左臂从同侧举过头顶伸直。会练瑜伽的体态都不会差，梨形身材来报道，教你修饰身形提升气质。

蝎子式的简化体式，如果标准的蝎子式我们不能完成，那么可以尝试它的简化体式，上半身动作不变，左腿依旧向前弯曲，右腿膝盖弯曲，让小腿向上伸出。

Look2:修饰身体线条让你的身材变好

消除了身体脂肪以后，我们再练习能够修正拉伸身体线条的体式，通过这些体式可以拉伸我们的身体比例，让我们不再是梨形身材。

头肘倒立的延伸练习，弯曲手臂双手抱头，让小臂支撑身体做倒立动作，身体竖直向上抬起，稳定平衡之后，让双腿交缠在一起稍微向下弯曲。

依靠支撑物做倒立动作，能起到着重锻炼上半身的效果，在适当的距离做头手倒立，让双腿相互交叠弯曲起来，脚掌依靠着支撑物。

盘腿坐在地上，保持左腿盘起来的状态，右臂伸直撑在右侧地面上，右腿向前伸展抬起来伸直，左臂伸展小臂向上弯曲，和手掌一起贴在右小腿上。

简化的鹤禅式，弯曲双腿同时弯腰，让手臂和双腿膝盖挨在一起，借助膝盖和手肘作用力，让上半身呈倾斜状态，双腿弯曲向上抬起，保持膝盖和手臂贴在一起。

Look3:提升气质为你的身材加分

练习瑜伽同时提升自身气质，美好恬静的气质能够很好的吸引别人，这样我们也能很好的隐藏身材的缺点啦！

侧斜板的加强体式在练习的时候也能依靠支撑物练习，侧着身体弯腰，左臂伸直撑地，让双腿伸展脚掌撑在支撑物上，并让双腿交叠起来，右臂举过头顶伸直。

舞蹈式练习，站直以后让上半身向前压，同时右腿抬起来，小腿向背部方向弯曲，向后伸直右手臂，右手握拳拽住右脚踝，向左上方伸直左臂。会练瑜伽的体态都不会差，梨形身材来报道，教你修饰身形提升气质。

神猴式的变式也会提升我们的气质，让双腿向两侧分开伸展，直到坐在地上为止，身体侧转正对着前方，双臂伸直向下分别放在同侧腿部的后方，左小腿抬起来，脚背贴住左手臂。

如果你觉得自己的身材不好看，那就来练习瑜伽吧！这项运动不止对梨形身材有效果，对于其他的不好看的身材或者是偏胖的小可爱都有很不错的效果，相信坚持一段时间后，你就可以收获更加美美哒的自己了。