让你青春永驻的五种瑜伽动作 瑜伽练习

老化是女人很害怕的事情，当细纹出现在面部，那么你就不是心如刀割？皱纹是衰老直接的表现之一，但你知道？肝脏不好，这会让你有很多脸上的皱纹的。肝脏和胆囊是我们身体的排毒器官很重要的，就像一个大型的垃圾处理器"，它可以帮助人体调节血液，新陈代谢是指挥中心，保证人体气血通畅；有清热解毒，和血凝血作用，体内产生的毒素，废物，吃了毒药，毒等有害于肝也必须依靠肝脏解毒。如果肝脏不好，就会导致浪费在体内蓄积，不仅吸引了色斑，肥胖等问题，也损伤了皮肤的新陈代谢，导致皱纹。保肝利胆是对女性尤为重要，瑜伽调理身心的一种方式，许多全身按摩可以促进腹部器官，肝脏让你照顾好自己的优雅和舒缓的瑜伽。

1、坐姿脊柱扭转

双腿伸直在前面；膝盖弯曲，在左大腿的外侧接地脚平；扭到机身右侧，右手放置在骶骨的后表面上；右腿，左右臂保持光，辅助扭转，在每次吸气，压力逆转呼气伸展脊柱，保持这种呼吸5-10次深呼吸，换边继续。

2、平板支撑

膝盖微微分开，前伏的身体，他的手匍匐前进一样；细长臂，前额相反；持续超过10个深呼吸。

3、抱腿

仰卧在地面上，在前面的组膝盖弯曲；开到膝盖至腋下的两侧上，双手握住脚的外边缘；保持全回来了，你可以左右滚动体轻微；至少五个深呼吸。

4、站立前屈

脚站定，吸气手臂在顶部延伸，面临的掌纹；呼气，肚脐拉向脊椎，背部保持挺直，身体前屈弯；手中拿着相反侧弯头（仍然在上面），如果物理舒适性，缓解下部上来回摆动的两侧；脚完全压缩，天花板坐骨指点；放松的头部和颈部，而放松膝盖和颈部；坚持5-10次深呼吸。

5、半莲花坐屈曲

坐，直线前进右腿，左腿和右臀放置在折叠的，半莲花座上；在左后卫，左脚肚脐他们的眼睛放在右大腿；手是放在右腿，右车身扭转的两侧；了一大口气，然后呼气，肚脐拉向脊椎，身体前倾了他的右腿，双手向前尽可能的头放在膝盖上休息。

这五个理疗瑜伽姿势，不仅可以促进运动腰部，腹部紧绷的线条，又能按摩人体器官，改善便秘的情况，体内毒素，减轻肝脏的负荷，让你越活越显著健康状态。

此外，不要老女人，除了练瑜伽，生活中应注意均衡的饮食和良好的睡眠，如在晚上1-3点补气血的时间，所以这个时候一定要进入深睡眠状态，还要注意少吸烟，少饮酒和咖啡，不影响肝脏的代谢能力。瑜伽饮食主张中庸，平衡，推荐几款滋补食品胆护理：

1，草莓

对于人的肝火旺盛，无论是草莓肝脏，还要掌握愤怒。从传统医学，清凉草莓，酸酸的局部的角度来看，可以养肝护肝，因为红色的心脏，去心火。此外草莓是典型的浆果，富含维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；它含有天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持活跃脑细胞，有助于提神。

2、橘子

富含VC，帮助肝脏排毒，但不能吃多，吃了易上火，空腹食用伤胃。

3、西红柿

富含VC，番茄红素。肝功能异常者可多吃番茄鸭汤，滋阴作用，作为肝炎患者的日常饮食。

传统医学认为，人体脏腑功能的好坏会出现在他的脸上，内脏和不同对应不同的脸部的表现，而不是使一个充满活力的老女人，呵护您的肝脏。