轮式瑜伽体式练就纤细身材 瑜伽动作

轮式必须量力而行，否则，如果一个人在练习中发力不足，会很容易闪到腰部"，这不是开玩笑。这个瑜伽体式很容易受伤，所以大家一定要小心。接下跟小编一起来看一下这些瑜伽体式吧。

动作要点:以山地风格站立在地面上，然后张开双臂向后伸展上身。记住，当你的手接触到地面时，它们是反向接触的。不要犯错误。

3.蝎子式

首先，让我们练习一种相对简单和放松的体式，让我们的身体进入更好的状态，我们选择的体式是蝎子式"。

动作要点:首先向前弯曲上身，伸展双臂，双手向下接触地面，手掌平放在地上，然后弯曲双腿，几秒钟后用力，将双腿移至头顶上方，完成这个姿势。

4.单手鸽王变式

因为这个姿势是复合体式，所以我们不能在锻炼过程中做这样困难的锻炼，否则，如果我们扭伤了腰部或身体的肌肉，那将会很糟糕。

动作要点:将你的整个身体平放在地上，然后向前伸展手臂，但是右腿(右腿和右臂)向前和向后伸展，直到你的右手抓住右脚的脚背。

以上4种瑜伽体式，不管是在塑形上，还是在气质塑造上，都能给你很好地改善，助你成为更好的自己，赢得更多人的喜欢。