5组瑜伽姿势让你越来越纤细 减肥瑜伽动作

减肥似乎已经成了很多女人的终身目标，看着别人苗条性感的身材，再看看自己臃肿的身材，的确很不甘心，但是又能怎么办呢？羡慕嫉妒？其实我们要做的很简单，就是比她们更努力地健身，今天小编就给大家介绍5组瑜伽的减肥体式。

1、双腿绕头合掌变式

拥有柔软的腹部线条是许多人追求的目标。瘦腹部瑜伽不仅可以美化腹部线条，还能有效调节内分泌，保护子宫，消除腰腹疼痛和不适。

动作细节:基本坐姿，双腿分开，双腿向后靠在肩膀后面，向外张开臀部，双手牢牢抓住臀部，将臀部抬起离开地面。

2、舞王式

缺乏锻炼会减慢你的排便速度，便秘也会因为不合理的饮食而困扰你。

动作细节:基本姿势，弯曲左膝，双手向后抓住右脚踝，慢慢抬起腿，向外张开胸部，直视前方。

3、单手虎式变式

在瑜伽中，弯曲腰部的姿势对于减肥和保持身材非常有效。

动作细节:从狗的下半身开始，向后和向上抬起右腿，弯曲右膝，将右脚压在头上，用左手抓住右脚趾，伸直臀部，直视前方。

4、女神式

瘦下腹部是为了加强腹部核心区域的力量。

动作细节:双腿分开大约一条腿的距离，脚趾向外张开45度，膝盖向下弯曲，大腿平行于地面，双手举过头顶，腹部收紧，脚跟离地。

5、轮式

轮式是极具挑战性的下腰姿势，需要体力、韧性和耐力。轮子可以滋养身体的器官和腺体，促进血液循环。与此同时，轮子还可以补充和加强背部肌肉，放松颈部和肩部。伸展腹部，达到瘦身腹部的效果！

动作细节:仰卧，弯曲肘部，将手和手掌放在肩膀旁边。弯曲膝盖，双脚靠近臀部。呼气，抬起你的躯干，把你的头靠在地上，深呼吸两次。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，用手掌和脚底支撑身体。然后，弯曲膝盖和肘部，回到地面。