练瑜伽有哪些好处 今天你练瑜伽了吗

练习瑜伽之前，我们见面打招呼的方式也许是你吃了吗"，但是在练习瑜伽之后，我们互相问的很多的问题一定是那句，今天你练了吗？对瑜伽人来说，不是在练习瑜伽，就是在去练习瑜伽的路上，要问瑜伽究竟有什么魔力，能够吸引这么多人，那这就需要你自己来亲身体验一下了。

狂野式这样的动作从来都不缺乏练习者，即使叫的名字比较霸气，但是这并不能阻挡人们对它的爱，身体也会在这个体式中被完全打开，双手手脚要先放在地面上，做出一个简单的轮式的体式，然后左手、手脚离开地面，抬高左脚，用左手抓着脚趾，贴紧头部，头部也要后仰。

说完狂野式，这样的女神式似乎也是不能不提一下的了，很多人都利用这个动作来让双腿变得瘦下来，这是一个很有用的瘦腿动作，而且腹腔内的器官也会因为弯折而更好的工作，双腿打开，臀部向下压，直到大腿和地面平行，身体后仰，双手着地，让身体变成一座桥。

神猴式和鸽子式结合起来的体式是瑜伽中比较常见的一种变式了，腿部的疾病都会被缓解，也会塑造出更紧致的腿部线条，来一起学习一下这个体式吧。

体式详解：

1、双腿前后分开，逐渐向下压低，直到完全贴紧地面。

2、双手在身体两侧打开，支撑身体保持平衡。

3、身体向后仰，抓起一只脚，让脚心向着头顶，头也要尽量向后靠。

如何能够很全面的锻炼到腰部的肌肉，也就是说要前后左右一次性都练习到位，来试试这个动作吧，一个骆驼式的变式，这种动作能够让我们背部神经完全放松下来，，双膝跪在地上，将一条腿收回到身体的一侧，左手从身体前侧绕过抓住左脚，右手要抓紧右脚脚后跟。

前臂倒立这样的动作带海边做事很合适的了，习习海风，能够让我们变得内心安静，不会被生活中的种种繁琐事情给带错节奏，双腿要盘好一个全莲花的坐姿，然后身体向后躺下去，双手前臂放在地面上，头部放在胳膊之间，胸腔挺起来，双腿向后压一点，让身体维持平衡。

冲刺式也能够让我们双腿得到放松，而且除了双腿能够得到练习之外，其实在身体向后仰的过程中，双腿一前一后向下压，直到一条腿从膝盖以下都可以贴紧地面，一只手要放在膝盖上，另一只手放在脚后跟上，身体向后仰，脖子也要完全舒展开，不能让关节堆积在一起。

这样的动作在阳光下做，仿佛觉得自己能够和阳光挨的更近一些，自己也会变得阳光一些了，坐在地面上，双腿要前后分开，双手在身体后侧支撑地面，踮起一只脚在地面上，然后双手发力，撑起身体，将腿绷直在空中。

每一个瑜伽人都是在生活中活的风生水起的人，他们自信、快乐、积极，这些都睡瑜伽带给他们的，他们会让自己有办法去面对生活中一切不如人意的事情，这也是瑜伽带给他们的，所以说，瑜伽究竟会给我们带来什么，只要你开始练习，就会知道了。