练习瑜伽给你不一样的气质 练习瑜伽的好处

女孩子就应该美美的，练习瑜伽让你容貌，气质，身形都优秀小密语录：练习瑜伽，让你美上加美美好的自己是需要努力坚持才能拥有的，除了通过学习读书充实自己，让自己变得美好，我们的身体外在也是要变得美好的，毕竟女孩子就应该美美的，练习瑜伽，让你的身材美好，外貌美好，气质更好，接下来，就请大家来了解小密今天的分享吧！

Look1:美好的身材需要瑜伽的坚持每天坚持练瑜伽，这些体式可以拉伸我们的腰线，臀线，帮我们消除身体脂肪，让我们拥有美丽的身形。完成头肘倒立，小臂伸展贴地，手掌在头顶处交叠完成身体竖直向上的倒立动作，之后并拢向下弯曲双腿，臀部后突，小腿向上。树式瑜伽的延伸体式，站直右腿，左腿弯曲向右脚掌抵在右大腿根，身体挺直手臂悬空一只手臂向上伸展，另一只手臂向侧面伸展。双腿背部伸展的变式，会让我们有很好看的腿型，伸展双腿坐在地上，双腿要并拢可以稍微交叠，弯腰上半身贴着腿部，手臂弯曲小臂分别贴着同侧小腿。展臂的加强体式对我们身材帮助也是很大的，并拢双腿让它们伸直踮起脚尖支撑身体，后仰腰部手臂举直向上，随身体动作一同向后。

Look2:练习瑜伽提升容貌瑜伽练习能帮我们提升活力，让我们的五官靓丽生动起来，变得富有魅力，充满吸引力。手臂伸展练习蝎子式瑜伽，打直臂撑地先身体用力做倒立动作，之后从腰部向前倾，小腿弯曲向背部方向弯曲，脚掌置于头部上方。先右腿伸直撑地支撑身体，身体向前倾伸直，手臂也向前伸直，左腿离地向后上方伸展，让手臂，上半身和左腿处在同一直线上，并且交换左右腿动作练习。现在我们练习轮式瑜伽，并在它的基础上加以强化，分开双腿向后弯腰，手臂在后方伸直撑在地上，腹部收缩，踮起脚尖撑地。练习过轮式，接着我们练习船式瑜伽的加强版，坐在地上双腿伸展贴地，后倾身体，双腿向上抬起来呈一个斜面，右臂垂在身侧，左臂向上弯曲。

Look3:气质的提升也需要坚持瑜伽长久坚持瑜伽练习对我们气质方面的提升也是不小的，可以让我们拥有坚韧的，沉静的气质。利用改编版的轮式瑜伽提升气质，向后弯腰伸直手臂支撑在地上，腿部要尽量保持伸直，调整呼吸频率，收缩腹部，向上抬起一条腿让它伸直。练习了轮式，我们来做幻椅式的练习，并拢双腿做半蹲姿态，身体要保持挺直向前倾一些，手臂向上举直并且一定要举过头顶。头手倒立式瑜伽，完成它的标准式以后，让双腿每隔一段时间轮流从膝盖处向下弯曲，另一条腿保持伸直向上，这样除了提升气质还能灵活关节。船式瑜伽会让我们拥有坚韧的气质，坐在地上双腿向前伸展紧贴，身体后仰双腿要随着上半身动作离开地面向斜上方抬起，让手臂分别伸直放在双腿同侧。了解了小密分享的三美"瑜伽，希望各位小可爱们早日行动起来哦！毕竟早点练习，就早有效果嘛！相信功夫不负有心人，大家一定都可以练出很好的效果，让自己变得美美的！而且坚持练习瑜伽也会让我们的健康状态越来越好哦！