学习瑜伽身体会发生哪些变化 瑜伽初入门

练习瑜伽，认真的变瘦，让赘肉都变成过去式太胖减不下去并不能成为你不减肥的理由，都没有尝试怎么知道不可以呢？练习瑜伽30天，我就感觉到身体发生了变化，腰小了，腿细了，背直了。这只是短短的30天，相信只要给更多的时间，一定能够有更多的变化，那我们一起来练，一起来变美吧。

Look1:减掉肩膀脂肪做小体格的人有时候肩膀太厚会显得我们骨架很大，显得比较魁梧，不过练习了这些瑜伽，就能帮我们轻松的解决这些问题了。做盘腿姿态手臂在两侧撑地，弯腰让手臂伸直并用力让腿臀部离地，再让右腿打开从右臂和身体中间伸出并向上抬起，小腿要搭在肩膀上。头手倒立的手臂锻炼效果也是不错的，伸直双手撑地做倒立动作，让手臂支撑全身力量，双腿可以向下倾不过要让一条腿保持伸直，另一条腿反向弯曲。鹤禅式在练习的时候要先蹲下来弯腰，伸直手臂撑地的同时要让腰腹部一起用力让腿部离开地面，上半身向下倾让双腿膝盖和手肘挨住。做八曲式的加强版，要先蹲下弯腰手臂伸直撑地，并让一只手臂在双腿中间的位置撑地，用力让腰腿离开地面，腿部要向前伸展并伸直。

Look2:平坦的腹部是你减肥成功的标志坚持瑜伽的练习你的小肚子还有腰腹部的脂肪都会消失不见，甚至还能练出马甲线来。盘腿坐着同样要让脚掌分别搭在另一条腿的大腿面上，再弯曲手臂让手掌在胸前交叠，还有很重要的一步就是要保证上半身挺直，这样才能加大对我们腹部的锻炼。弓式瑜伽会同时锻炼我们的腰腹部，平趴后双腿要并拢向上弯曲，上半身向后弯曲，腰部离地，手臂弯曲向后手指抓住同侧脚掌，如果要简单一些，可以让一只手臂伸直撑地。这也算是弓式瑜伽，趴在地上伸直手臂撑地，抬高上半身，双腿要伸直但是可以不用并拢，同样让小腿向上弯曲，让两只脚掌挨在一起。舞王式也能帮我们锻炼腹部，而且它的双腿动作是可以相互交换的，能帮我们更加均匀有效的锻炼腰腹部位还有臀部。

Look3:练瑜伽让你的双腿修长匀称腿部和臀部是可以一起锻炼的，这些瑜伽体式会很好的帮我们拉伸腿部线条，让我们的臀部和双腿紧绷起来，显得紧致好看，并且能帮我们有效、的减掉这些部位的脂肪。标准的头手倒立也能帮我们锻炼腿部，手臂伸直撑地做倒立姿态，要让整个身体都向上竖直，保持在一条线上，并且双腿还要并拢在一起。做弓步动作让脚尖撑地会加强对双腿的锻炼，接着我们再向后弯腰，向上伸出手臂并让它们伸直，手指握在一起。舞王式不止对我们腿部有锻炼效果，还有助于提升我们的气场，站直右腿从后向上抬起弯曲，上半身前倾，双臂同时向后弯曲，双手抓住右脚踝。

双腿伸直让一条腿搭在栏杆上，向后弯腰手臂向前伸出手指固定在栏杆上，这样做对我们腿部线条的拉伸效果是非常好的。勤劳与懒惰，瘦与胖，它们都在自己的一念之间，希望大家能够认真思量，做对自己好的事情。小密希望这些瑜伽体式可以发光发热，体现出它们应有的效果，让大家都变得美美的，并且一直坚持这项运动还能帮我们培养好的习惯，让我们坚定自己。