纤腰丰臀的瑜伽体式 瑜伽塑形

原还在幻想纤腰丰臀S形？过来练瑜伽啊，这才是理想方法付出与收获不一定成正比，但一定是成正相关的，所以你所想要拥有的东西都是要为之付出努力的，例如纤腰丰臀S形。而坚持练习瑜伽是一个很好的选择，每天只需在下班吃过晚饭后练上半小时，长此以往，你一定会看到效果的。并且当你运动过后，你会更容易进入梦乡，提高睡眠效果。

Look1：这几个体式，教你怎么瘦腰女孩都希望自己是A4腰，这样夏天不管穿什么衣服都没有顾虑，不会被腰上的赘肉拉低风景。那就和小编一起看看下面的这几个体式吧。第一个体式是用双脚脚尖点地，然后臀部慢慢向下移动，双腿膝盖弯曲，降低身体重心，同时要注意保持身体平衡。腰部用力，收腹挺胸，双臂向上举过头顶，双手成花掌"状。

轮式的变式，首先双腿自然分开，跪在地上。然后腰部带动上身向后弯曲，慢慢的使头部向后抵到地面上，而双臂向后手肘弯曲放到头部前方。体式完成过程中收紧小腹肌肉，腰部向上抬起。手肘倒立式的这个变式首先需要用双手手肘放于两侧，撑地，将身体倒立起来。然后腰部用力，收紧小腹，左腿向上伸展，而右腿膝盖向下弯曲平衡重心。还在幻想纤腰丰臀S形？过来练瑜伽啊，这才是理想方法。半三角扭转式的这个变式是双脚和右臂撑地，身体向右侧扭转，同时左手举过上方抱住头部。

Look2：瘦瘦瘦，腿部也是关键小编认为腿部的粗细直接影响了一个人的体形和美感，所以瘦腿就显得很重要了。鸡公式的这个变式首先将双臂放到体前，双腿绕过双臂相互盘绕，然后双臂用力，身体略向下俯身，靠双臂力量将整个身体撑离地面。

舞王式的变式，右腿保持站立，上身向前俯身，同时左腿向后方抬起，膝盖弯曲，左手在身体后方握住左腿的脚踝，而右手向前伸展，平衡身体的重心。起飞式是用双臂撑地，左腿向左侧伸直，而右腿膝盖向上弯曲，脚掌放到身体中间。然后双臂用力，将双腿撑离地面，同时双腿用力保持这样的体式。手肘倒立式是用双臂的手肘撑离，并用力作支撑，将身体向上倒立起来。双腿合并，向上伸展，保持身体平衡。

Look3：身材管理，就是要燃烧体内多余的脂肪现在似乎更加追求骨感美，所以好的身材一定不能胖，体内多余的脂肪必须去除掉。这个体式需要躺在地面上做拉伸，首先向下贴到地面上，左腿向左侧伸直，抬起脚尖，而右腿膝盖向上弯曲、回折，脚掌着地，置于左腿与身体之间。然后右臂向右侧伸直，而左臂伸向左侧去握住左脚脚掌。同样的，接下来的这一体式也是躺在地面上完成。首先身体向上平躺在地面上，然后双腿合并、相互交叠，并偏向左侧。而双臂举过头顶，放到上方。还在幻想纤腰丰臀S形？

过来练瑜伽啊，这才是理想方法。现在小编要介绍的这一个体式首先是用双腿站立，身体向下俯，同时双臂向下握住双脚脚踝，膝盖不能弯曲。然后身体转向右侧，右手握住右脚脚尖向右侧抬起。新月式的这个变式是用左腿跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，同时上身保持直立，双臂举过头顶，双手成抱拳状。想要美貌与气质共存是要付出努力的，所以不要在幻想了，还是赶快将瑜伽练起来吧。