练习瑜伽需要哪些要求和条件 瑜伽动作

瑜伽练习呼吸法的条件:

1、就像学生学习是个循序渐进的过程一样，瑜伽的练习同样如此。呼吸的控制，有赖于练习者对体式的掌握和由此产生的力量和素质。所以呼吸的练习和体式的练习是密切相连的。

2、对于初学瑜如的人群，不可轻易的跟随电视或影音上学习，前期的练习过程中要给自己找到一位在瑜伽上有多年授课经验的瑜伽老师和有多年练习经验的练习者进行指导和意见。这对于初学瑜加的练习者有非常好的帮助。

练习呼吸法的要求:

1、在练习呼吸法之前应该尽可能的把自己的专注力收回，全身心的投入到下面的呼吸练习中去，这样更有助练习者对呼吸瑜伽法的领悟和练习达到更好的效果。

2、在开始呼吸法之前，应排清肠道和膀胱，减少在练习时的身体负担，同时可使练者更加的专注，在做收束法时会感觉更加的舒适。

3、呼吸法的练习最好是在空腹的状态下进行，刚进食不宜练习呼吸法。

4、在完成呼吸法练习半小时后，练习者可以进食一些清淡的食物。

练习时间和地点：

1、练习呼吸的时间最好是在清晨(太阳升起之前)和日落之后。根据<哈他瑜伽之光>所述，呼吸法应该每天练习四次，在清晨，中午，晚上和半夜，一天八十个循环。但是在快节奏的当代，这几乎是不可能的。因此建议每天至少可以练习十五分钟。

2、呼吸控制法应该选择在一个干净通风，舒适的地方进行练习。由于噪音会影响人专注力，所以尽可能的选择在安静的时间练习。

3、练习呼吸控制应该有决心、有规律，应该坚持在同一时间，地点，进行练习。