把瑜伽练习融入生活中的正确方式 瑜伽练习

瑜伽，并不能简单认为它是一种运动，其特别之处在于，不论时间和地点都可以练。于很多伽人而言，瑜伽练习更像是一种生活方式，已经融入到了生命的点点滴滴。

据《新英格兰医学期刊》的报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的*新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。

但很多瑜伽人在练习瑜伽的过程中，总会因为这样那样的事情，没有时间继续或者只能中断练习。但瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。练瑜伽，不需要你花多少时间，你就可以将它融入你的生活中。

1.工作时候的你

含胸驼背手托腮，是本人没错了。

试着改变一下呢？调整你的坐姿习惯，延展背部，拉伸臀部大腿，连工作都会更有精力！

2.看电视的你

放下薯片、来个瑜伽船式，既可以丢掉高热量的零食，又可以锻炼到核心力量，瑜伽看剧两不误！

3.做饭时的你

当食物需要烹煮时，只是盯着时钟，任时间滴答溜走？或者掏出手机刷会微博？不如做一个小拉伸，避免苦苦等待，还可缓解久站的腰酸背痛，连食物都变得更加可口！

如果说生活是我们需要烹饪的佳肴，瑜伽便是调味的十三香。办公太累，等待太无聊，瑜伽一下吧！只要你留心观察，细细体会，不管是工作时，还是做饭时，或者高速堵车时，瑜伽的魔法都可以让他们变得生动有趣！