睡前瑜伽练习缓解劳累的肌肉 瑜伽体式

比起喝牛奶，睡前瑜伽更能让我睡得安稳睡觉可是很多人爱的事，如果连睡觉都睡不安稳真的是太可怜了。

躺下睡不着，一玩手机玩到天亮，一到天亮就困"这是我们很多人的生活写照了，长久以往不仅白天学习工作没精神，肤色暗黄皮肤差，就连身体的抵抗力也越来越差，想要一觉睡到大天亮，睡的安稳睡得香就来跟着我们一起睡前练习瑜伽，比喝牛奶还安稳，助你睡个美容觉，不再让你早上爬不起来床，每天都精力充沛的出门，帮你调理好你的生理时钟，从此做上养生人。

Tip1:缓解劳累的肌肉

Tip2:美容养颜排出体内毒素

Tip3:安抚情绪缓解焦虑

Tip4:消耗体力，加快入睡速度

睡前做做瑜伽拉抻一下肌肉，好比给我们的身体做一个全身spa,给我们僵硬的肌肉按按摩，让我们在睡眠中避免肌肉紧张造成的抽筋，对减肥和改善睡眠状态都很有帮助。

首先向前俯身用双手手掌撑地，将头部朝下将臀部抬起上半身倒立，膝盖弯曲的将腿向上抬起，当身体完全垂直于地面时双腿伸展开，并且一条前一条后拉抻开。

动作完成需要依靠着墙壁，站在距墙壁半米的位置站立，向前弯腰双手撑住地面，双腿支撑地面给腿一个力量将腿抬起，双腿一直向后拉抻，直至左腿抵在墙壁上，右腿屈膝向前伸展。