警惕伤身的五种错误瑜伽练习方式 瑜伽动作

对于瑜伽初学者来说在练习瑜伽的时候容易犯很多错误，尤其是在瑜伽练习方式上，一旦练习不规范就会伤害到身体，那么现在就跟大家说说平时在瑜伽练习时容易遇到的五种错误练习方式。

第1种

很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网

哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。

那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

第2种太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。

太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

第3种练习不讲究正位

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

第4种练习急于求成，心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。

第5种练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。

上面5种，你中了几条？还有哪些练习方式会伤身？