舞蹈学习中一定要避免的6个坏习惯 舞蹈动作

在学习舞蹈的时候我们的舞蹈动作会出现各种各样的坏习惯，因此小编特意整理这六个小毛病，快过来看看您有没有中招。

毛病一：头向前探

可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。

毛病二：肩部没有沉下来

耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

毛病三：后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

毛病四：胯部没有直立起来

大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

毛病五：膝盖容易弯曲

小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是*常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

毛病六：腿和脚不外开

腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要*大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。

在平时学习舞蹈过程中，注意以上六个问题，相信你的舞蹈会越跳越好，加油鸭！