不同的泳姿分别有什么锻炼作用

1、自由泳

在进行自由泳的时候，肱二头肌、肱三头肌都会得到很好的锻炼，这样能够有效地增强臂部的力量，同时也能刺激肩部肌肉。当然了，对于女性游泳爱好者来说，自由泳还能够起到丰胸的作用。

2、仰泳

在仰泳的时候，往往需要依靠背阔肌用力，这个时候被缓解腰背部疼痛非常有帮助。

同时，对于一些年纪大的游泳爱好者来说，仰泳对身体的负担还是较小的，也是非常不错的一种泳姿。

3、蛙泳

蛙泳是一种极其简单的泳姿，当然了，也是速度最慢的一种，很多朋友都不喜欢蛙泳，但其实蛙泳对身体有很大的帮助。

可以说，蛙泳是四种泳姿中对腰部保护最大的一种，在进行蛙泳的时候，动作幅度较小，而且速度也不快，有助于腰间盘突出以及腰腹部疾病患者的康复，同时，这种姿势比较轻松，对身体没有什么负担。

4、蝶泳

蝶泳在四种泳姿中属于比较难的，可以说是最后学习的一种泳姿。这种泳姿是根据蛙泳创造来的，对体力的要求很高，同时速度也是非常快，稍慢于自由泳。