户外瑜伽练习让我们与大自然亲密接触 户外瑜伽动作

当你住在这个城市时，你每天呼吸的空气与各种汽车的排气和灰尘混合在一起，导致肺部变得非常不洁净。自然的空气是不同的，它是非常新鲜和没有杂质，它需要几口感觉到甜蜜的感觉，所以我们也提倡户外瑜伽。

卧英雄式

动作分解：坐在瑜伽垫上，腿和腿向外，头部向后倾斜，让上半身挺直。当头顶接触地面时，背部处于供应状态。胸部向上，双手被压住。肘部支撑支撑后部提升。

新手必须要练习的瑜伽动作，也是让你改善驼背的很好方式。卧英雄式动作可以将我们的背部区域完全伸展开，从而强健我们后背跟颈部的后侧肌肉，减掉后背的赘肉，让后背更薄，拥有性感美背。

神猴变式

动作分解：双腿向身体两侧伸直并贴地，让两腿和地面形成一字，脚尖向上翘起。上半身向前拉伸，头部向前，双手向下肘部撑地，双手在胸前合十，目视前方。

神猴变式可以帮助我们拉筋，让腿部肌肉更加坚实有力。经常练习这个提示也可以让我们的腿变得更加修长。

轮式变式

动作分解：双腿轻微分开与肩同款，膝盖略微弯曲，臀部和腰部向上拱起，上半身向下，头部向下，双手支撑地面。

让我们通过户外瑜伽练习让我们与大自然来一次亲密接触吧！