站立前屈练习技巧这个技巧让你轻松完成瑜伽体式

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很多瑜伽体式的完成，都需要身体有足够的柔软性。而针对于软化身体的练习，主要有前弯和后弯两大类。后弯体式以轮式和骆驼式为典型代表。前弯体式则以站立前屈为典型。今天就在此与姐妹们分享站立前屈的练习方法。

站立前屈，是一个瑜伽的基本体式，动作要领很是简单。伸直双腿，身体向下弯曲，直到头部触及小腿。双手做成环抱双腿、或撑地、或双掌合十等各种姿势。你可以按照自己的喜好，自由选择。

但是，就这一个简单的动作，却有很多人做不到位。特别是瑜伽初学者，往往身体柔软性较差，别说头部碰到脚，有的甚至手摸到地面都很难做到。遇到这样的困难，我们应该怎么办呢

解决这个困难的办法就是降低难度练习。降低难度的具体做法有两种：一种就是身体弯不下去，就悬在空中。第二种办法就是略略弯曲双腿，或者将双腿稍微分开一些。这样，身体向下弯曲就容易得多了。

如果稍微弯曲双腿还是弯不下去，你就向前大跨一步，这样就能很轻松的弯腰向下了。同时，你的手臂还可以做出很多自己喜欢的姿势。在练习时逐渐缩小双腿的距离，知道最后双腿并拢，也能完成下弯动作。

按照这两种方法，加强练习，你身体的柔软性就能得到逐渐的改善。同时，你还可以加强后弯练习，以促进身体的柔软性。随着练习时间的增多，慢慢地，你的头部就能轻松碰到小腿，顺利完成站立前屈了。