摆脱过度肥胖的瑜伽体式 瑜伽瘦身

快节奏的生活经常会导致不规律的饮食。我们忙于工作和学习，没有时间去健身房锻炼。此时，身体很容易成为过度肥胖的目标。想要摆脱过度肥胖的困扰，跟随我练习以下四种体式，改变容易发胖的体质，远离过度肥胖，随时随地练习！

1.轮式

轮式是全身性延展的运动，燃烧全身肌肉。

身体风格的细节:首先仰卧在瑜伽垫上，膝盖稍微分开，双脚靠近臀部。将双手倒置，手掌朝下放在头的两侧，指尖指向双脚。用手抬起腹部，将身体从地上抬起，放松头部和颈部，让身体自然弯曲和呼吸。

2.舞蹈式

在河边练习瑜伽，看看秀雅在水中的倒影~

身体风格的详细解释:首先，双脚一起站在草地上，保持身体直立，双手和手臂自然地悬挂在身体的一侧。右腿的直立鞋底接触地面并向下用力，直到腿部背部的肌肉感到拉伸。弯曲左膝，并沿后面的方向抬起左腿离开地面。向后弯曲脊柱和腰部。将右手举过头顶自然伸展。用左手抓住左脚踝。用两只眼睛向前看，保持缓慢而均匀的呼吸。

3.鹤禅式

家里的瑜伽练习不需要任何设备来随时随地保持身体健康。

身体细节:首先蹲下，脚底接触地面，脚趾张开约45度。向前倾斜上身，膝盖与腋窝接触，手掌向下接触地面，腹部紧贴大腿。手臂伸直，手掌向下用力支撑身体离开地面，使小腿平行于地面，呼吸均匀。

4.天堂鸟式

在花园里练习瑜伽，欣赏花草和鸟儿。这是享受生活的正确方式。

身体风格的详细描述:首先，以山地风格站在草坪上，双手握住髋骨，将右手掌心向下推以支撑身体。缓慢而均匀地调整你的呼吸，吸气时将左腿抬起离开地面，呼气，左手向后穿过左大腿，与右手接触，当身体重心稳定时，右腿倾斜向上伸直。保持腰部直立，眼睛向前看，呼吸均匀。