帮你恢复身材的几个产后瑜伽运动 瑜伽体式

很多宝妈在有了宝宝之后就很容易忽视对自己的身材管理，这是一个很可怕的事情，不管什么时候，一个女性，都不应该放弃对自己的塑造，不管是外形还是内心，就用这几个瑜伽体式，来帮你恢复身材吧。

瑜伽体式look1：瘦小臂

产后也不能忽视身材管理，带着宝宝一起练瑜伽，生活充满无限乐趣。手臂其实也是我们脂肪容易堆积的地方，而且对经常抱宝宝的妈妈来说，手臂的力量感也是不能忽视的。

蝎子式不光是能锻炼我们的手臂力量，也能让我们内心变得更加宁静，手臂绷直撑在地面上，双腿从身体后侧向上抬高，直到在空中保持平衡，然后双腿要开始顺势向下弯折，头部上扬。

产后也不能忽视身材管理，带着宝宝一起练瑜伽，生活充满无限乐趣。这样的倒立会简单不少，但是对手臂的锻炼效果丝毫不会减弱，还是需要将双手手臂绷直支撑在地面上，双脚踩在身后的大石头上，身体自然的弯折，胸腔要打开，吸入更多新鲜的空气。

这个倒立更是需要我们身体有极好的平衡性，双手还是要撑在地面上，肩膀要持续发力，夹紧身体，双腿离开地面后，臀部要向后移动，向下压低一些身体，双腿前后分开。

瑜伽体式look2：瘦小腹

小肚子的问题也是宝妈们需要格外注意的一个地方了，一些后弯的拉伸动作可以帮我们快速恢复平坦的小肚子。

这是一个轮式的变式，就从桥式开始做起就好了，躺在地面上，双脚收回，踩在地面上，双手也支撑在地面上，手脚同时发力，将身体从地面送到空中，然后将左脚翘起来。

产后恢复不能大意，瑜伽运动很合适，就用这几个体式来恢复身材吧。如果觉得上两个动作对你来说不是那么友好，那就试试这个动作吧，双腿蜷缩在地面上，双手相反将身体支撑起来，双肩打开，身体向上挺，胸腔打开。

瑜伽体式look3：瘦大腿

大腿也是我们身体常出现问题的地方了，多加练习才能减少脂肪的积累啊。

女神式是直接解决大腿问题的体式了，双腿左右分开，站好在地面上，双腿开始向下蹲，直到大腿面和地面完成平行，大腿和小腿之间要要互相垂直才可以啊。

产后恢复不能大意，瑜伽运动很合适，就用这几个体式来恢复身材吧。一字马这样的动作也能让双腿快速瘦下来，双腿左右分开，使劲向下压低身体，直到双腿能紧贴在地面上，双手左右分开，平举在身体两侧，双手带动腰部向后仰去。

指南针这样的动作更是不需要多说了，让双腿的脂肪消失在无形无踪之间，做好在地面上，先将左腿收回到大腿内侧，然后右手抓住右腿向上举起，直到紧贴在身体一侧，保持背部的挺直。

瑜伽体式瑜伽体式look4：瘦腰部

腰部的赘肉也是影响我们身形是否美观的一个重大的因素，所以在练习的时候也不要忽视对腰部的练习啊。

这个动作主要是通过对腰部的拉伸，就躺在地面上，左腿紧贴在地面，右腿要不断向上抬高，直到和身体紧贴，要注意保持两条腿都要是在绷直的状态才可以。

狂野式更不用多说了，从侧斜板开始做起，右手、右脚支撑在地面上，将身体撑起来，右手、右脚向身体后侧仰去，右脚向上翘，用右手抓住右脚，身体弯曲。

产后也不能忽视身材管理，带着宝宝一起练瑜伽，生活充满无限乐趣。骆驼式这样的动作一直都是能让我们的腰、肩、双腿等重要关节都得到训练的，双膝跪在地面上，双手后仰，双手抓着脚后跟，身体后仰，直到头顶和脚掌能够紧挨。

不要在当妈妈之后就让孩子占据了你全部的生活，女人，不管什么时候，都要活出自己的精彩才行。请在专业产后瑜伽老师的指导下进行练习！