驱走女人体寒的瑜伽体式 瑜伽动作

10个女人9个体寒，都这么说，只能说明女生是真的很容易体寒，而对付体寒的一个方式就是让身体的血液流转起来，加强血液循环，下面的瑜伽体式，帮助女人赶走体寒。

look1：向前倾斜帮助血液循环更加畅通思考更加清晰

很多人喜欢旅行就是因为在旅行的这段时间看着不一样的风景和不同的人相处的过程中，可以有更多的时间去思考，那么思考就需要清醒的头脑，这一点向前倾斜的体式就可以很好地帮助到你。

一腿在地面上呈现站稳的状态之后，将另一腿从身后向上缓慢的抬起，直至和地面呈现垂直的状态，腰部弯曲上半身向前倾斜一定程度，然后双手抓住翘起的脚踝保持住身体的平衡。

还是一腿站立在地面上，然后身体的重心开始向后移动一些距离，后腿也在身后向上进行伸展动作，上半身逐渐向前倾斜直至与地面呈现水平状态。

双手自然地放置在身侧支撑在地面上，然后两条腿向后蹬发力将下半身完全腾空，双腿在竖直的方向逐渐将膝盖完全像身体两侧进行弯曲折叠。

两手手肘以下的部分完全贴靠在地面上，然后还是一样的利用身体向前倾倒的惯性将下半身颠倒过去，稳定下来之后将双腿向身侧进行伸展直至呈现180度的夹角。

look2：向上伸展有助于呼吸顺畅让视野开阔

很多人因为长期的不良姿势，对颈椎产生一定的压迫之后，其实对视线也是有一定的影响的，但是向上伸展的体式可以有效地改善这种现象，因此想要更好的将旅途中的美景收在眼中的话，那么向上伸展的体式就非常适合练习了。

双腿在地面上向身体两侧逐渐进行伸展动作直至双腿完全贴靠在地面上并呈现180度夹角，然后深吸一口气尽量用力向上伸展，双手在身侧向上抬起并在头顶处呈现交叉姿势。

头顶的百会穴稳稳地鼎立在地面上，两手手掌支撑在一起并放置在身前，然后双腿从空中逐渐弯曲直至双腿膝盖已经触及到双手手肘处。

两腿呈现分开姿势，前腿膝盖弯曲弯曲放置在身前，后腿一样的将膝盖弯曲但是小腿向上，双手在身侧向上举起并在头顶斜后方呈现交汇状态。

笔直的站立姿势其实对于改善不良姿势是*有效的，双腿并拢双脚站立在地面上，臀部夹紧用力向上提，腰部尽量不想后弯曲，双手自然地向上举起保持这个姿势十秒钟的时间。

look3：向后弯曲加快新陈代谢让你焕然一新

旅行是短时的放松和享受，假期结束之后你还是要回归到之前的生活，想要这种生活稍微变得不一样一点，不如先从改变自己开始做起，那么重要的一步就是改变自己的身体状态，向后弯曲的体式有助于新陈代谢的改善，相信会很大程度帮助到你的。

前腿膝盖弯曲站立在地面上，后腿则尽量向后伸展，腰部向后弯曲腹部向前突出上半身逐渐向后翻仰，头部也跟着翻仰过去，一手向上伸展直至呈现垂直的状态。

双肩用力的鼎立在地面上，双手在尽量向身后侧进行伸展，然后竖直的双腿在腰臀部的移动下也逐渐向后向下进行倾斜。

先是两条腿稳稳地站立在地面上，然后深吸一口气将上半身逐渐向后向下进行翻仰直至两手都可以触及到地面上，等到身体稳定之后抬起其中一条腿。

这个体式相对简单一下，两腿呈现并拢状态，然后腰部向后弯曲上半身跟着向后翻仰一定程度，双手更大程度的向后向下进行伸展。

我们的生活一开始只是一张白纸，等待富有创造力的你去涂画各种色彩，因此不要再继续一成不变毫无意义的生活了，适当的时候出门旅行看看不同的风景感受不同的人生。