如何学习瑜伽

1.以平和的心开始

先选择一个舒适的坐姿开始，甚至是摊尸式也可以。当以平和之心开始时，可以更好地觉知自己的身体并决定适当的体式进行练习。

2.选择一个练习方向

这个方向取决于自身感受。如果疲惫并时间仓促，可以选择练习复原瑜伽。如果渴望出汗，则可以选择阿斯汤加、流瑜伽等更加活力的体系练习。

3.明确目的

这个简单的建议保证了练习过程的效率最大化。这个核心关注点可以放在身体上的任何一个具体的部位，并用特定的体式进行练习，感知练习过程中所产生的任何情绪，并不加以理会。

4.选择自己喜欢的体式

很多人认为在家练习瑜伽，就必须要选择具有挑战性的体式。请把这个观点抛之脑后。如果想要持之以恒地在家里进行瑜伽的练习，就要细水长流，可以先从让自己感觉很棒的四到五个体式开始。这会提升满足感，使被动练习便成了一种享受。