练习瑜伽有哪些好处呢 瑜伽初入门

很多人练瑜伽都带有目的，希望瑜伽可以满足她们想要练习的目的。那么我们知道女性练习瑜伽的目的很多的就是瘦身了，除此之外练习瑜伽还有什么好处呢？今天让这几个瑜伽动作来告诉你！

1、单膝下蹲手撑地

先双腿分开跪下，上半身往一侧倾斜，一只手撑住地面手掌用力，另一只手与地面保持平行。接着，腰部下压保持住，胸部向上挺，腹部收缩。最后保持呼吸10秒后换另一侧练习。单膝下蹲手撑地会断点身体平衡，减少腰部赘肉。

2、战士三式

战士三式能优化腿部线条，促进循环系统，还能解决萝卜腿"问题。练习时以山式站立。手臂向上伸展，身体与地面垂直。接着，身体向前倾斜，同时抬起左腿离地。之后，身体继续前倾，手臂与躯干、左腿呈一条直线，保持身体的平衡。最后在保持动作20秒后放下左腿，换另一侧重复。

3、猫伸展式

猫伸展式能调节内分泌，对女性子宫有好处，还能减少腰间赘肉。在练习时四肢撑地，手臂垂直支撑，头部和肩部放松。接着，背部和腰部放松下沉，感觉脊椎一节一节放松。之后，背部缓慢向上拱起，头部放松向下。最后还原动作。