练习瑜伽反而变胖是怎么回事 瑜伽动作分享

练瑜伽还会变胖？这是怎么回事？"

对于想要减肥又追求健康的朋友来说，瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现，自己的体重不但没有减轻，反而还加重了。天哪！这到底是怎么回事？

首先，你增加的不是脂肪，是重量

运动时，脂肪会加快燃烧，肌肉也会随之增长。相同体积的肌肉可比脂肪的质量大得多哦。

第二，吸收能力增强

瑜伽可以调节身体状态以达到平衡，所以练一段时间之后，人的胃口更好，新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理，吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大，但因为吸收能力变好，吸收的营养物质更多了，所以才会有了体重的增加。

第三，糖原和水分的储存

在运动过程中，身体会大量消耗肌糖原和肝糖水。运动后，身体会自动储存更多的糖原以达到平衡。在糖原的补充过程中，会按照糖原与水1:3的比例同时大量储存水分，所以，你才会觉得你变胖"了。

所以，不要迷信体重，塑形才是硬道理。不要把借助瑜伽减肥只当作是阶段性的目标，而要把它看成一种能够让你更加健康的生活习惯。坚持下去，你就一定能达到你想要的效果。

其实，不论是任何运动，在运动结束后，身体因为耗费了太多的能量，都会发出饥饿信号。许多朋友控制不住自己，再加上补偿心理作祟，所以大吃特吃，反而比平时摄入量更多。这也就是禅逸为什么一再提醒大家，运动后一小时不要进食的原因所在。运动后，身体的吸收能力比平时倍增，这个时候吃东西，体重当然就减不下来了。

为了防止运动后饥饿造成的不适感，可以在运动前1-2小时吃些高纤饼干、酸奶、新鲜水果等。运动后多补充水份，等大约1小时后，再少量进食。选择蔬果、蛋白质、粗粮类的，避免脂肪的摄入。