产后身材烦恼多产后瑜伽帮助您 瑜伽练习

大多数女性生完孩子以后身材烦恼都很多，比如全身浮肿，小肚子突出，手臂也会变粗，甚至皮肤也会变得黯淡无光。瑜伽就能很好的帮我们解决这些烦恼，它可以帮我们恢复身体线条，减掉手臂，肚子的赘肉，会让我们的皮肤紧致有弹性又光滑，还能保证我们愉快的心情。

Look1:瑜伽减肥，恢复你的巅峰身材

对于生产以后的女性来说，健康的减肥是很重要的一步，刚好瑜伽就可以很好的帮到我们，同时也能帮我们恢复身体。

倒立的加强版，先做双臂伸直撑地的倒立动作，双腿要向上伸直，接着只保持右臂伸直撑地，并让左腿向下伸直，脚掌依然要离开地面。

单腿脊柱前屈伸展还可以帮我们拉伸韧带，双腿站直弯腰，让双臂向下弯曲，双手放在右脚脚踝处，再让右腿向上伸直。产后身材烦恼多，皮肤也黯淡无光，多做做瑜伽就恢复了。直立抓脚趾平衡有利于我们的身体协调锻炼，站直并稳定身体，先让右腿从右侧向上抬起伸直，再让双臂向两侧伸展，右手抓住右脚。头手倒立式瑜伽，要先屈腿弯腰让手臂打直撑地，再让身体用力做出倒立动作，双腿向上伸直，或者让双腿稍微向前倾一些，但是仍要保持伸直。

Look2:练习瑜伽，改变你的皮肤状态

黯淡无光的皮肤需要正确的运动方式来拯救，练习瑜伽，会让我们的皮肤紧致有弹性，练出汗以后，还能帮我们排毒，让我们的皮肤状态更好。做轮式的加强版会帮助拉伸我们的皮肤，腿伸直向后弯腰，双臂伸直撑地，再让腿部和手臂一起用力，让双腿离开地面向上抬起，并且保持一条腿向下弯曲，一条腿向上抬起。

产后健身指南，迈出瑜伽第一步，重回身材巅峰。轮式的标准式可以稍微让我们放松一些，双腿伸直向后弯腰，让手臂也从后向下伸并且伸直，五指张开撑地，再让脚尖着地就好了。

头手倒立的衍伸体式也能改变我们的皮肤状态，同样的手臂伸直撑地的倒立动作，再让双腿弯曲向下压，并且双腿要并拢在一起。头手倒立还可以和单腿脊柱前屈伸展一起练习，这个体式练习累了之后，我们可以用另一个体式缓解疲劳，这样可以加快练习效率也能让身体轻松一些。

Look3:保持好心情，预防产后抑郁

产后的心情也是很重要的，练习瑜伽能帮我们平静心情，保持愉快美好的心理状态。单腿脊柱前屈伸展对我们的心情也有帮助，这个类似于倒立的动作会让我们的头脑清晰，练习的时候我们一定要注意保证双腿的伸直。产后身材烦恼多，皮肤也黯淡无光，多做做瑜伽就恢复了。练完单腿脊柱前屈伸展，我们再来站着练习这个体式，先抬起左腿让它向上伸直，双臂弯曲双手放在左脚踝处，保持双腿伸直并踮起脚尖。

舞王式可以高效的帮我们提升精神力，站好后先让左腿从后向上抬起，接着让双臂从头顶向后弯曲，双手抓着左脚，让上半身前倾一些。产后健身指南，迈出瑜伽第一步，重回身材巅峰。你也可以选择和自己的朋友一起练习，两人背对背半蹲着，腰杆挺直，举起双臂让它们弯曲在胸前，合拢手掌。

小编觉得，产后练习瑜伽是非常有效的，希望这些瑜伽体式可以帮到大家，能让大家拥有好看的身材和美好的心态，不过这些瑜伽体式我们平日也是可以练习的，也可以帮我们练出满意的身材和保持美好的心情。