练习瑜伽有哪些好处 瑜伽动作分享

今天练习结束。躺在那里放松自己。很快头脑里就剩下呼吸。感觉头脑一层层放松，就快要恍惚了。其实对于夜里失眠的人来说，不管数绵羊也好，数数也好，数呼吸也好都是有用的。但是遗憾的是，对于失眠的人来说，基本上无效，因为不得要领。越数越精神。因为失眠的人不是在数数。在数数的中间，大脑不停制造别的念头，把一个一个念头插到数字队伍里去。就等于在原本紧张的大脑里又增加了一个数数的工作，能不紧张吗！

专注的数数不比冥想简单。脑子里只有数字，只有呼吸都是一样的。要专注到别的念头插不进来。很快就能放松。对失眠的人来说，可能还是观呼吸的方法入睡好一点。我躺在垫子上，感受着头脑的放松。能感觉到一层一层的放松打开。头脑里原本是阿尔法波，专注在呼吸以后很快就能切换到贝塔波。逐渐进入半恍惚的状态。呼吸开始跳动。在太阳轮跳动，短促的抽气，有点像风箱式呼吸，区别这是身体自发的，不是我在控制。

短促的换气式呼吸逐渐向上提到左胸腔。我明显的知道呼吸在冲击向上的脉轮。手掌里每个手指都是涨涨的生物电感觉。好像还是胃经循行的部位，一直上到头顶百汇穴左侧的一个穴位。

躺了很久，让身体的气流转在经络里。在大休息的时候，如果好好的做这一部分，效果不比流90分钟汗差。以前在休息时忍不住用意念去拉伸某个位置，身体就会不自主抽动。随着身体逐步打开，身体逐渐安静下来，开始转向自主呼吸调节。

瑜伽和的传统经络是一样的。也许有一天，我们会认识到，会把瑜伽称为经络瑜伽。最近的练习，我的重点都在手指和脚趾上。体会到中正"的含义。当你把手臂的中线设定在中指上，把腿部的中线定在第三脚趾上。让两侧力线均匀伸展激活。会发现随着脚趾的完全激活，腿部有了神奇的纠正。脚踝关节和膝关节都会深层打开。瑜伽开经络的效果委实神奇。

只是在这之前，在你能连接到手指脚趾之前，可能需要黑暗中摸索许久，可以尝试在拜日式里试验脚趾的中正。尤其是战士一。后面的腿用力向后蹬，把脚趾伸展开。如果觉知好的话，可能一下子就找到激活脚趾在体式上的不同。瑜伽是打开人体经络地图的钥匙。