瑜伽练习为什么禁忌嘴巴呼吸 瑜伽基本功

瑜伽的练习中，老师都会强调用鼻吸、鼻呼，很多人都会问，为什么不能用嘴巴辅助进行呼吸？瑜伽的练习中，呼吸是很重要的一部分。那么今天就来聊聊我们为何用鼻子呼吸、瑜伽中的呼吸原则。

呼吸是瑜伽的精髓

瑜伽当中的呼吸，是连接身体和心灵的桥梁，是连接体式和内在能量的桥梁。呼吸有不同的方法，呼吸控制法（pranayama）更是高级的呼吸和调息。呼吸的方法虽有不同，但都是能够连接内在的能量，调动身体的能量，平衡内在的能量，包括平衡身体、心灵、灵性。呼吸不稳，心意不稳；呼吸稳定，心意稳定。瑜伽习练要想稳定心意，就应该时常练习呼吸、控制呼吸、稳定呼吸。

瑜伽练习为何鼻吸鼻呼

嘴巴呼吸很容易造成咽喉干燥，对于呼吸系统比较敏感的人来说，更是会引发疾病。鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。

净化空气

鼻腔内有一层鼻毛，这些鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用，可以阻挡空气中的细菌和灰尘等，就像是我们用的空气净化器中的滤芯。使人吸入的空气得到过滤和净化。

调整温度

鼻腔内除了鼻毛之外，还有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸，可以有效湿润吸入的空气，让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。

延长呼吸

空气从鼻孔进入的通道，要比空气从嘴巴进入的通道更长。鼻孔除了能够过滤空气，给吸入的空气进行加工外，更是延长了我们的呼吸，瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。

提升专注

瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。

瑜伽中的呼吸注意事项

◇身体的前侧打开一般是吸气，伴随着胸部和腹部的扩张。任何体式在打开身体前侧、后弯、抬头和上举的时候，伴随的应该是吸气。

◇身体的前侧内收一般是呼气，伴随着胸部和腹部的内收。前屈体式、扭转和侧弯类体式，伴随的应该是呼气。

◇瑜伽体式练习当中，如果不知道该如何呼吸，也跟不上老师强调的呼吸节奏，那么就保持自然的呼吸状态，呼吸是为了让身体舒缓。

◇瑜伽习练中，关注点在呼吸而非体式。当你的呼吸紧张或者不稳定的时候，就说明体式的练习比较紧张或者困难。

◇呼吸是能量，没有了呼吸，人的生命也即终止。呼吸，是很自然的一件事，也是能量微妙的一种形式。

闭上嘴巴，用鼻腔去感受空气有控制地流过鼻腔，感受空气流动的温度、速度......