双人瑜伽有哪些好处 瑜伽帮你修炼爱情

对与健身运动来说最重要的是什么？当然是坚持与毅力。很多人运动健身没有坚持下去很大一部分是因为自己一个人意志力不够坚强，其实我们不妨不妨找个人一起运动健身，在这过程中两个人可以互相激励共同进步，更可以互相看到对方身体发生的变化。

是的，如果你能拉上你的另一半一起做瑜伽，感情升温快速可靠有保障。今天给大家介绍几种简单的双人瑜伽动作，动作都比较有针对性，非常适合情侣一起做。

贴背前屈式

这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。

步骤1：两人背对背坐，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。动作要点：两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

步骤2：臀部背骨贴合，上身前屈，到极限位置后停住，保持3-5个呼吸。动作要点：下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

坐姿扭转式

通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。

步骤1：背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，两手屈肘相扣，双手握拳。动作要点：背部伸直，抬头挺胸。

步骤2：慢慢地向左右扭转上半身，背骨要贴合，臀部不要离地。动作要点：扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。

膝盖扭转式

这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。

步骤1：两人坐在床上，膝盖微曲，抬起双腿，脚掌相碰，两手在身后撑住，上身微微向后伸。动作要点：脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧。

步骤2：两腿向左右放倒，形成连续的晃动。动作要点：不要太用力，动作要轻。