瑜伽练习改善身体的柔软程度 瑜伽动作

现在大家都知道什么什么摊，而且也因为缺少运动，身体问题也越来越年轻化，所以很多人不到30岁，就已经肌肉僵硬，或者是其他的一些问题，但是也有一群人，他们对自己的身体非常关注，不管年纪多大，都还坚持着运动。

今天我们要讲的就是这么一位73岁的老奶奶，她没有觉得自己已经70多了，就安心做个老人，而是非常的热爱瑜伽。去年，她还和大家一练练习瑜伽。看她整个人的状态，是不是比很多四五十岁的还要好？不说皮肤状态比同龄人要好太多，身体的柔软程度，心态方面，比很多年轻人也好很多吧。

经常有人问我，我已经45岁了，还能练瑜伽吗？我的身体很僵硬，可以练瑜伽吗？其实我就是想说，只要你想，不管你是50还是60岁，都可以练习，如果你肢体僵硬，那么你更应该练习，瑜伽就是让你更加柔软的运动。其实我知道大家肯定还有很多困惑，但是如果你主动去尝试一下，你是很难了解瑜伽带给你你的那种感觉的，很难让人放它。今天你可以和小编一起来看看练瑜伽到底有什么样的魅力呢。

体式详解

1：躺在地面上，然后抬起双脚向上，双手把臀部稍微抬起，让腰部完全与地面接触；

2：然后双手拉住双脚的脚尖，膝盖弯曲，然后双手握住双脚的脚底；

3：双手伸直，闭上眼睛，慢慢地享受这一刻；

4：坚持一分钟，如果不行的话就30秒。

体式详解

1：坐在地面上，右脚踩在左大腿的前方，左手撑在身体的左边；

2：右手拉住左脚的脚尖，然后弯曲左手的手肘，用力向上，抬起左脚离开地面；

3：眼睛看向前方，保持右脚是正向上踩在地面上，左脚绷直。

体式详解

1：蹲在地面上，双手分开，撑在身前的地面上；

2：身体前倾，撑起身体，双脚离地；

3：然后身体想右边转，将双腿的膝盖放在右手的手肘处，这样更容易保持；

4：换另外一边的时候，双脚先踩回地面上，休息一会再转向另外一边。

体式详解

1：紧跟着上面的那个动作，身体继续向前倾，将头部轻轻地放在地面上，然后伸直左脚；

2：此时可以闭上眼睛，就当做是休息了。

体式详解

1：蹲在地面上，双手撑在身前；

2：右脚穿过右手，小腿搁置在地面上；

3：然后是身体向前倾，左脚向后伸直，小腿向上勾起，然后慢慢地右脚也离开地面。

其实现在很多年轻人身体僵硬不是没有理由的。首先是不运动，上完班回家之后就摊在沙发上玩手机，玩电脑，这是最大的通病。其次就是在吃上没有节制，这就导致了身体的健康状况下降。

还有最后一个其实也不知道是好事还是坏事，那就是年轻人真的都很拼，在工作上，在自己喜欢的事情上都是这样，所以这就导致了年轻人也更容易劳累，更没有时间去锻炼。反正就是个恶性循环，所以年轻人还是要多挤出点时间去做运动，瑜伽是一个非常好的选择。