瑜伽入门先要弄懂瑜伽休息术 瑜伽学习

瑜伽和其他运动之间最大的区别之一是课余休息，

这也是瑜伽最大的魅力之一。

初学者练习瑜伽时

一开始，我只练习各种姿势，最后没有练习瑜伽休息。这对于初学者来说太容易忽视，当你练习瑜伽冥想时，当你回顾瑜伽时，你就知道瑜伽休息的重要性，这是冥想的基础。

在流行的瑜伽练习中，课程结束时会有瑜伽休息。许多瑜伽初学者或那些没有接触过瑜伽的人会认为休息是躺下来放松，但在其他地方，我们的身体并不完整。确切地说，放松的状态是一种具有意识感的睡眠，在醒来和做梦之间的心态之间。

瑜伽休息和躺着之间仍然存在很大差异。今天，我将简要介绍瑜伽 休息，并经常将瑜伽休息作为睡觉的人来学习。

1.什么是瑜伽休息？

瑜伽休息是古代瑜伽中有效的放松艺术，完全集中休息。十分钟后，迅速放松身体各部位的紧张，休息后缓解疲劳，感觉舒适，放松，精力充沛。休息包括瑜伽冥想，放松身体部位，瑜伽场景中的冥想，以及经过充沛的精力训练。

瑜伽休息是任何人都可以做的事情，但这种休息与一般的睡眠根本不同。在正确的休息运动中，练习者可以用意识控制它并从意识中醒来，睡眠不受这种意识的控制。

2.休息的功效

1.每次瑜伽练习后，休息可以帮助您充分吸收练习的好处和能量。

2.提高您的睡眠质量，恢复您的身体功能，让您的心脏感到充实和平静。

休息还可以缓解和治疗许多疾病。印度研究所的研究表明，瑜伽休息可以缓解心脏病，高血压和呼吸系统疾病。

3.放松肌肉，神经，骨骼和身体的每一个细胞，缓解压力，让人们感到快乐和平和。

3.完成瑜伽休息有5个组成部分

感受身体的一部分，从脚部移动到头部放松

感受一下口气

感受脉搏，血液循环和身体能量的流动

通过心理线索控制波动性以增加潜在的潜力

感受宇宙的本质和宇宙的意识

4.休息的准备步骤

躺在垫子上，进入展位，腿稍微分开，脚趾自然地伸出。

双臂放在身体两侧，掌心向上。

调整您的身体，使您的身体，位置和毯子衣服完全笔直，感觉完全舒适。

闭上眼睛，让它们关闭，忘记问题和担忧。

专注于瑜伽休息，感觉完全放松，并意识到你的整个身体。

在心里冥想这些话，放松你的右脚和小脚趾，第四脚趾，第三脚趾，第二脚趾，大脚趾等，消除各种分散注意力的思想，专注于身体的各个部位，每一部分都是放松，进入的睡眠状态，质量高，真正的全身完全放松。

整个过程持续到20-40分钟。

5.练习瑜伽休息预防措施

练习瑜伽休息，避免直接吹，不要太强光。周围的环境应该比较安静。一般来说，练习时应注意避免大声喧哗。特别是在冬天，当室温很低时，要注意保暖，盖毯子，穿上袜子等，使身体处于最温暖，最放松的状态。