分享五个瑜伽体式助你舒缓压力 瑜伽练习

生活节奏越来越快，竞争越来越激烈。现代女性觉得压力大"，而当压力太大时，很容易积聚一些负能量，很多人不知道如何释放压力，然后来回走动。它导致情绪低落，脾气暴躁，甚至情绪失控。

对于许多处于压力之下的人，他们不知道如何减轻压力。事实上，练习瑜伽是减轻压力的好方法。它可以帮助您通过身体感知您的状态，让您的心灵得到放松和治疗的深度。巨大的压力？练习这种5式瑜伽来缓解压力，让你感觉良好。

我们从开心宝贝瑜伽开始。除了放松和调整您的心情外，主要优点是您可以按摩背部并锻炼背部。从仰卧位练习，弯曲膝盖，将食指和中指放在大脚趾上，并将膝盖靠近胸部两侧。每次呼吸时都要拉脚，跪下并感觉臀部。伸展和按摩背部。在这里停留30~60秒，然后将双腿伸直背部。

然后练习莲花坐式祈祷风格，这是一种冥想风格，可以消除烦恼，缓解压力。从简单的坐式，左手弯曲肘部从身体后部，下臂抬起，右手抬起，肘部伸展，手臂从右肩拉下，手指是在肩胛骨之间的位置互锁以保持呼吸均匀，7-10呼吸后，可以上下交换手并练习7-10次呼吸。

猫伸展运动可以扩张胸部，促进脊柱和头部的血液循环，清除头脑，缓解颈椎和肩膀的疲劳，并迅速释放体压。弯曲膝盖在地上，膝盖与臀部对齐，小腿向下压在地上，然后腰部下沉，头部抬起，弓向后弯曲，腹部极度内收，保持10次呼吸，重复练习5次。

然后我们增加难度，然后进行双角度瑜伽。当我们练习时，我们从桥上进入，手臂向后伸展，身体向前倾斜，头部垂下，靠近腿部，头部顶部贴在地上。这是一个前开口动作，挤压腹部肌肉，减少腰部脂肪堆积。同时，倒立的姿势加速了我们的血液流动，使大脑保持清醒，从而减少抑郁。

最后，轮式运动，通过后弯，头部完全倒立，让更多的血液流入头部，使头脑清醒，缓解疲劳，迅速恢复活力，同时丰胸，改善驼背，使姿势变得挺拔。脚趾正面向前，双脚打开，身体深深地向后吸，头部被推回，背部被拉伸。双手伸直并压在地上，脚趾可以被拿起。