推荐双人瑜伽增进感情 瑜伽日常练习

瑜伽对于两个人最微妙的方面是:当你愿意和你一起练习时，你的健康是健康的，你的感觉也是健康的"。今天，我将与您分享几个简单的，并不要求场地限制小训练"的做法。

行动1，双坐冥想

动作要领:直背，双腿坐在一起，双手放在蹲下，双手交叠，闭上眼睛，保持深呼吸，尽量伸展背部5-10分钟。动作相对简单，可以作为其他劳动密集型运动后的点睛之笔，有助于放松心灵，缓解肌肉。

难度系数:一颗星

行动2，双重平衡

动作要领:打开腿部约40度，伸直膝盖，伸直脚背，双臂与身体呈90度直角，保持身体平行，不要肩部，不要塌陷，不要臀部。这个动作有效地锻炼了手臂和腰部的力量，而动作上方的小伙伴相当于做了升级平板电脑支持"，这几乎可以消耗你的身体脂肪。建议需要1分钟。

难度系数:两颗星

行动3，斜线吻

动作要领:男孩双腿并拢，超过90度弯曲，膝盖贴着女孩的颧骨，男孩双手放在腰间，女孩伸直脚背，臀部收紧，腰部用力，女孩双手放在男孩的耳朵两侧，女孩重心向下倾斜，同时保持身体平行。

这个动作可以锻炼男孩的腿部肌肉，女孩的腰部和臀部可以改善肌肉线条。

难度系数:三颗星