瑜伽时经历过这七点离受伤就不远了 瑜伽练习

虽然瑜伽很好，但练习应该是正确的，如果你输入这7个误解最容易受伤，尤其要注意：

误解1：认为难度越大越好。

我经常在广告和朋友圈中看到高级风格，这让你误解了难度越高越好。我认为莲花可以成为最年轻"的瑜伽人。事实上，最好的形式是你的身体最喜欢和安全。并非所有姿势都适合每个人的身体。最重要的不是身体，而是你的感受。

误区2：认为灵活性比力量更重要

瑜伽不仅仅是伸展运动。瑜伽姿势需要力量才能保持在正确的位置。不要伸展，例如伸展大腿后侧，同时加强臀部，大腿后部和臀部的力量。

神话3：忘了呼吸

理想情况下，呼吸应该在身体的练习中完成，而不仅仅是课堂的开始和结束。完整，集中的呼吸有助于进入和保持身体。深呼吸为细胞带来更多氧气，使肌肉更加灵活，不易受伤。

神话4：让自己遭受不必要的痛苦

没有痛苦，就没有收获。但它不一定适用于瑜伽。很多人认为承受痛苦会变得更强更柔软。

瑜伽强调非暴力，不会伤害你的身体。如果你强迫自己患上疼痛，那么你就在自己的包里。如果你需要做一个简单的变体。

神话5：无需使用配件

许多学生认为使用配件意味着你很弱。然而，瑜伽腰带，枕头，砖块和毯子的使用实际上帮助您找到正确的姿势，力量和加深的姿势，以避免受伤。

神话6：太过针对性

许多学生太急于进入体式，太急于实现，冒着关节和肌肉受伤的风险。将注意力转向内部，因此许多瑜伽工作室没有镜子来帮助您变得耐心并专注于姿势的过程而不是结果。如果它太紧急，它就像一棵幼苗，结果只会受伤。

误解7：分心，不专注

分心和分心是当今社会中许多人的地位。这个人在瑜伽垫上，心脏在它。如果身体和心灵不协调，很容易受到伤害，因为你很难注意身体的感受和对你的信号。

练习就是让你活在当下，当你分心时不要责备自己，只需回到呼吸。

实践，一切都来了。