这几个瑜伽动作让你拥有完美翘臀 塑形瑜伽
翘臀大法来啦！！！下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。
1跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2仰卧臀上挺
3负重弓步
（左右腿交换练）
4跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5深蹲
6屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8侧弓步
（左右腿交换练）
翘臀很简单，收紧肌肉练习，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！
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