孕妇可以练习瑜伽吗 瑜伽动作分享

瑜伽是现代流行的健身方法之一，女性练习瑜伽不仅能锻炼身体，增加身体柔韧性，对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些好处吗？

1、练瑜伽对孕妈身体的好处

瑜伽有拉伸肌肉关节的作用，练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、灵活性和耐力，同时不会给关节造成压力。尤其是随着孕期增加，孕妈的肚子会逐渐增大，身体重心也会发生转移，通过练习瑜伽有助保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妈练瑜伽能能改善血液循环，增强骨盆肌肉力量，能预防和缓解孕期的腰背疼痛。孕妈练瑜伽还能有助控制血压，有效降低妊娠高血压的风险。

2、瑜伽对孕妈心理的好处

瑜伽不仅是身体上的运动，还能帮助调节情绪。

孕妈在练习瑜伽的过程中进行冥想，有助减轻孕妈的情绪压力，同时增强自我意识调控。另外，孕妇瑜伽休息术还能有助抵御孕期疲劳，让孕妈感觉精力充沛。练习1小时的孕妇瑜伽休息术，效果可以媲美4个小时的良好睡眠。通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。