新手学习乒乓球分哪些阶段和步骤

启蒙与初学阶段

1、科学意识、立志意识、苦练与巧练相结合意识。

2、盯球意识：打球时专注于球，看准来球和击球线路。

3、意识状态：结合盯球意识的练习，提高自身保持较长时间上佳水平。

基本技术和简单战术阶段

1、判断意识：理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，懂得判断是合理击球的基础和前提，树立判断的意识。

2、移动意识：讲授并配合徒手与打球的步法练习.练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法，更重要的是要有移动打球的意识。

3、还原意识：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接。

提高技术战术阶段

1、盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识：理论讲授结合训练中讲评.上阶段已有的要求，此阶段应再强调之，提高之.来球的变化越来越多，击球动作应越分化越细.盯球、判断与体会动作的意识愈显重要。

2、掌握动作实质的意识：结合训练，进行讲评.随技术的提高，应逐渐摆脱规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理。

3、调节意识(包括力量、引拍、击球、时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节)。