让你练出马甲线的瑜伽动作 瑜伽动作分享

这组瑜伽体式简单又实用，坚持做轻松甩掉小肚腩！小肚子不管在什么时候，都是妹子们的痛，即使每天坚持跑步也不能让腹部变平，每次跑步还会让自己上的肉肉一颤一颤，别提多尴尬；也许跑步会让身体的重量变轻，却不会让身体形态变美，很多跑步者靠跑步减肥成功，体型和体重都已经达到标准偏瘦了，但是腰腹部却始终会有一点点赘肉。为什么很瘦却还是有一点点肚腩呢？因为腰腹部是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。所以今天推荐一组针对腰腹部的体式，帮助腰腹部减肥塑形。不仅简单还实用，一起学习起来吧~

1.至善坐至善坐虽然是瑜伽坐姿，但是坐姿也需要消耗体力，对于初学者来说，至善坐塑形是最好的体式，易学效果好，通过挺直腰背盘腿坐，让腰背延展，从而达到塑形效果。A．手杖式坐姿开始，左腿盘在右腿根部，右腿搭在左腿上，两手做至善手印；B．挺直腰背，髋位下沉，尾椎骨触地，肩部打开并下沉，C．脊柱延展，保持体式30秒至更长。

2，树式树式是锻炼腿部的通过腿部的支撑锻炼平衡感和对腿部进行塑形，习练树式能够让腿形变直，改善O型、X型腿，是锻炼腿部根基最佳的站立体式之一。A．山式站姿开始，挺直腰背，抬起右腿，靠近腿跟；B．挺直身体，腰背伸直，延展脊柱，脚掌着地，两手合十做祈祷式；C．坚持体式30秒，换边腿练习。

以上两个体式，每个体式练习30秒，换腿再次练习30秒，每天重复多练习几组。小肚子虽然难减，但世上无难事，只怕有心人，只要你能够坚持每天花时间去锻炼，就一定可以减掉你的小肚子，让自己的小腹平平，S码小裙子随便穿。