女性应学的瑜伽三式 瘦身瑜伽

现在越来越多的女性将身材沦为衣服的附庸。之所以这样说是因为现在的化妆品、各种类型的衣服层出不穷，就算是身材不好，通过衣服的穿搭可以将身材上的缺陷巧妙遮挡。但其实，你的身材该胖还是胖，腿粗依然粗，不会因为你穿了裙子看起来瘦就可以了。

所以，女性应该对自己更严格一点，不要让身材沦为衣服的附庸，而是应该让自己的好身材来衬托衣服的美！今天教给大家女性应学的瑜伽三式，不让身材沦为衣服的附庸！

1、蝴蝶式

蝴蝶式瑜伽会让双腿更加修长，练好蝴蝶式会让你穿紧身裤更加美丽。练习时脚掌相对，膝盖向外侧放下。接着，握住双脚，把脚后跟向跨下拉。之后，继续轻拉双脚，膝盖向地板压。练习时要注意保持脊椎挺直，一定不要耸肩。

2、站立前屈式

站立前屈式瑜伽能让腿部线条更加流畅，还能让腹部赘肉减少。练习站立前屈式一段时间后说不定你就可以穿上身材好的女性才敢穿的露脐装了。练习站立前屈式先从山式站姿开始，然后身体尽力前屈，直到脸部能贴到小腿处。之后五指张开，指尖触地。

3、犁式

犁式能清理血液中沉积的杂质，减轻背痛和腰痛，让脊背更加挺直，肩膀也会变薄。练习时先仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。接着，手掌向地板用力，抬起双腿离开地面。之后，双腿继续上抬到达头部的前方，臂部和背部则要离开地面。最后脚尖触地，保持自然呼吸。