7个可以提升自身气质瑜伽体式推荐 瑜伽练习

气质是一种感觉，对于很多人来说气质是非常迷人的。拥有独特的气质就等于具有迷人的魅力，气质并非天生的。是通过后天努力与修养得到的。运动健身提升气质的手段之一，既能带来好的身材，也可以提高自身气质。

瑜伽是一种特殊的健身方式，也是绝佳提高气质的运动。特别适合女孩子练习，下面给大家推荐7个瑜伽动作，感兴趣的女孩子们一定要试一试哦！

01

体式要点：坐在地上，双腿并拢，两大腿抬高。

两小腿保持水平并与肩平齐，上身向后倾，两大腿与上身成V形。

双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。

02

体式要点：山式站立，腰部靠在栏杆上。

上身向后弯曲，直到胸部保持水平。

右腿伸直，右脚脚尖着地，弯曲左膝，左大腿垂直于地面，左小腿保持水平。

右手握住栏杆，左手握住左脚脚尖。

03

体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展。

两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面。

上身向左旋转90度，左肘勾住左脚脚尖，右臂绕过头顶，左手拉住右手拇指。

04

体式要点：俯卧，腹部紧贴地面，双腿分开与肩同宽。

双腿向上伸展，稍微弯曲双膝，双脚置于臀部正上方。

弯曲脊柱，胸部垂直于地面，双手握住双脚脚背。

05

体式要点：坐在地上，双腿向前伸直，双腿分开一定的角度。

上身前倾，双手放在两腿之间，双手手掌撑地，双臂伸直。

双手和腰部发力，使臀部离地，双腿保持水平。

06

体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽。

右小腿紧贴地面，左脚放在右大腿上。

两大腿垂直于地面，上身后倾，腹部垂直于地面，胸部保持水平。

右臂伸直垂直于地面，右手握住右脚脚踝，左臂向后上方伸展。

07

山式站立，左腿绷直，右腿向上伸展。

右膝稍微弯曲，右脚置于臀部正上方。

上身前倾，腹部保持水平，胸部垂直于地面。

右手握住右脚脚尖，右前臂垂直于地面。

左臂伸直，左手放在左膝上。

练习瑜伽好处多多这里就不多多赘述了，其实这里也是多多提倡你们运动健身。

健身不仅强身健体，还可以改变一个人的精神面貌。

所以健身还是有必要的，大家快快行动起来吧！